Татьяна Мелкозёрова (Патракова)

Хроническая усталость — это не просто «плохое настроение» или временная слабость. Это состояние, когда даже после отдыха вы чувствуете себя разбитым, а повседневные задачи становятся непосильными. Если кофе, витамины и сон не помогают, пора менять подход. Разберём, как вернуть себе энергию и предотвратить выгорание.   Причины могут быть физическими и психологическими:   - Дефицит витаминов (D, B12, железа);   - Нарушения сна (апноэ, бессонница);   - Хронический стресс;   - Дисбаланс гормонов (щитовидная железа, кортизол);   - Скрытые инфекции (например, вирус Эпштейна-Барр);   - Эмоциональное выгорание.   Важно: Если усталость длится более 6 месяцев, сопровождается болью в мышцах или температурой — обратитесь к врачу.   Начните с исключения медицинских причин:   - Сдайте анализы на витамины, ферритин, гормоны щитовидной железы.   - Проверьте уровень кортизола (гормон стресса).   - Пройдите обследование, если есть подозрение на синдром хронической усталости (СХУ).   Пример: Алина