Рашида Миниахметова

Дыхательная гимнастика для живота, до - 4 см за неделю

💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты. Самое главное не лениться!

МАНДАРИНОВЫЙ ПИРОГ 🍊 🍊 🍊