ЕЛЕНА ВЛАДИМИР Сиротюк Михайлова)))
Я сама счастливая жена, мама и бабушка!!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:45
Фильтр
Поделилась темой
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный
3 простых шага прямо сейчас:
00:46
Поделилась видео
01:59
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
731
- АРАРАТ ЦВЕТКОВс. Кичигино (Увельский район)
- Анна Василенкопос. Бреды (Брединский район)
- Дмитрий Макаровпос. Маяк (Брединский район)
106
- Яндекс Путешествия169531 подписчик
- Ищем Вместе Военнопленных и БП На СВО76965 подписчиков
- Маленький взрослый8215 подписчиков