Татьяна Егорова( Старкова)

Вечером метаболизм замедляется, поэтому ужин должен быть лёгким, но при этом сытным, чтобы избежать ночных набегов на холодильник. Хотите, чтобы ужин приносил насыщение без тяжести в желудке и чувства вины? Вот важные принципы ужина: * Белок + Клетчатка: Основа каждого приема пищи. Белок сытный, а клетчатка замедляет усвоение углеводов. * Углеводы сводим к минимуму или выбираем только некрахмалистые овощи. * Исключаем сахар, белую муку и сладкие фрукты. 6 полезных и вкусных рецептов для ужина: Они содержат много клетчатки, белка и медленных углеводов, что помогает избежать резких скачков сахара в крови. Все ингредиенты доступны и не требуют сложной готовки. Эти рецепты доказывают, что полезный ужин для диабетика может быть простым, быстрым и очень вкусным. Важное примечание: Указанные значения ГИ и КБЖУ являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, способа приготовления и размера порции. Для максимальной точности рекомендуется рассчитывать зна

Полезный, низкокалорийный и очень вкусный ПП торт на сковороде — идеальный вариант завтрака или перекуса. Без сахара, без муки, на основе овсяных хлопьев и нежного творожно-орехового крема. Диаметр сковороды по дну: 20 см Вес тортика: 360 гр КБЖУ на 100 гр: 150,06/11,58/5,73/13,34 КБЖУ на весь тортик: 540,23/41,7/20,62/48,02 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара В чашу блендера поместить овсяные хлопья, яйцо, кефир, какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно измельчить до однородного состояния. Сковороду разогреть. Если необходимо, то смазать маслом. Вылить тесто. Равномерно распределить по дну сковороды. Жарить на медленном огне под крышкой с двух сторон. Переворачивать с помощью широкой лопатки. Готовому коржу дать остыть. Затем разрезать на 4 части. Для пропитки смешать тёплое молоко и какао. Для крема смешать мягкий творог с арахисовой пастой и подсластителем. На подложку выложить корж, пропитать его и смазать кремом. Повторить сло

ГОТОВИМ ПП-ДЕСЕРТЫ Альтернатива популярным: меньше калорий, меньше жира, дешевле и вкуснее ❤️ Я похудела на 25 кг, и немалую роль в этом сыграли мои поварские скиллы. Я себе ни в чем не отказывала, просто адаптировала любимые блюда под менее калорийные без потери вкуса. В том числе десерты, это моя страсть, не зря я столько лет посвятила сети кондитерских. Протеиновые сладости — популярная статья расходов у худеющих/поддерживающих форму. Но у меня для вас ТОП-аналоги с калорийностью в 2-3 раза ниже! Сегодня вместе приготовим: - морковное пирожное - творожный пончик с малиной - протеиновый брауни с вишней - творожное печенье - и моё guilty pleasure — молочный ломтик Покажу весь процесс и в конце отдам вам рецепты. Договорились? Морковное пирожное — моя версия десерта от ProteinRex. Получилось: - в 3 раза меньше калорий - в 13 раз меньше жира - в 3,6 раз дешевле аналога Все десерты готовлю с эритритом (эритритолом) — это сахарозаменитель натурального происхождения, с почти нулевой калор