Вячеслав Мошняга

Три упражнения — и осанка станет как у статуи Если у тебя сутулые плечи, шея уходит вперёд, а живот начинает выпячиваться — это не просто эстетика. Это сбой всей системы. Нарушается дыхание, ухудшается работа кишечника, зажимается шея, появляется головная боль и вялость. Всё потому, что осанка — это не «выглядеть ровно», а основа нормальной работы тела. Хорошая новость — это можно поправить. Даже без спортзала. Я дам тебе три упражнения, которые перестроят мышечный тонус так, чтобы тело само встало в вертикаль. Просто, эффективно, и ты почувствуешь результат сразу после первой тренировки. Но сначала коротко о том, почему вообще мы сутулимся. Всё начинается с того, что мы проводим часы в согнутом положении — за рулём, с телефоном, за ноутбуком. В этом положении: Мозг запоминает это положение как «новую норму». И чем дольше ты в нём — тем труднее телу вернуться в вертикаль. Теперь — к делу. Что делает: выравнивает ось тела, включает поперечную мышцу живота, активирует диафрагму и глубоки