Вчера провела последний мастер-класс на тему стоп👣. 👉 Разбирали очень много разных нюансов по упражнениям, приемам, плану восстановления и профилактики здоровья стоп. Но кроме этого 😊, мы также разбирали дополнительные методы, какие приспособления можно использовать у себя дома, чтобы реально снять напряжение, усталость, болезненность и отечность со стоп после рабочего дня. Я в идеале вижу несколько таких приспособлений👇: 1️⃣ Мячик ➖ теннисный или массажный Самое простое, что можно прид
🍎 Как давно у нас не было рубрики #бонина_рецепты. На дворе сейчас уже весна 🌿. В этот сезон я обычно устраиваю себе больше разгрузочных дней, когда вообще исключаю животные продукты (яйца, рыбу) и оставляю только крупы, овощи, пасту твердых сортов, разные виды чечевицы, бобовые (горох, нут). Завтраки в такие дни у меня обычно ➖ это разные виды каш 🍵. Всегда на полке в кухне у меня есть овсянка, ячка и пшенка. Мои любимые каши, которые я чередую по дням. Но самое главное ➖ в каши я сейчас
Сегодня суббота, поэтому на выходные рекомендую вам шикарный фильм 🎥, от которого я в восторге! «Красотка на всю голову» 💃 2018 года, хотя его англоязычное название передает суть намного лучше «I feel pretty». Я очень хочу, чтобы его посмотрел каждый из вас! Ведь внешний взрослый мир 🌍 диктует нам, какими мы должны быть, под какой шаблон подстраиваться, навязывает много комплексов и сомнений, которых никогда бы у нас не было. Этот фильм показывает, как важно ваше собственное восприятие и о
🎉 Ну что ж, у меня сегодня главное событие дня ➖ это проведение вечернего мастер-класса на тему восстановления стоп. Вчера до 2 часов ночи🌛 сидела, готовила презентацию. По ходу дела, мастер-класс будет идти 2-3 часа точно, не меньше. Морально готовлюсь 😊. Если вы хотите участвовать в нем сегодня и еще не записались на него, то по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FR9oi успеете это сделать. Если сегодня не сможете, но тема для вас актуальна 👉, то есть еще варианты на выходные и на понедельн
👣 На прошлой неделе ходила на диагностику стоп и подбор индивидуальных стелек. Я давно знаю, что у меня есть поперечное плоскостопие. А никак руки не доходили узнать все детали. И что меня приятно удивило 😊? Современная диагностика дошла до того, что не просто определяют вид и степень плоскостопия, но и смотрят такие параметры: ➖ как распределяется вес тела на стопу во время ходьбы ➖ на какую часть стопы больше идет опора в неподвижном положении стоя ➖ есть деформация мелких суставов стопы и
🎯 Помните, пару-тройку недель назад мы касались темы восстановления стоп при различных проблемах ➖ плоскостопии, пяточной шпоре, плантарном фасциите, тендините ахиллова сухожилия, при растяжении связок голеностопного сустава. 👉 Я хочу на этой неделе разобрать эти проблемы ещё раз ➖ что это такое? Почему они появляются? Что с ними делать? По какому плану идти, чтобы устранить симптомы и улучшить своё состояние? Поэтому решила провести бесплатный мастер-класс, на котором и разберём эти вопросы
😊 Поможете мне принять решение? Очень нужно ваше мнение. Я долго думала 🙄, как бы мне делиться с вами на регулярной основе разными интересными упражнениями, фишками, подсказками в грамотном фитнесе. Но делать бы это так, чтобы было разграничение для новичков и для более продвинутого уровня 💪. Я обычно ориентируюсь для новичков, но обидно становится тем, кто уже занимается 😊. Ведь таких людям безопасность и грамотность тренировок также очень актуальна и важна. К тому же, на продвинутом уров
На выходных хочу поделиться с вами больше чем-нибудь личным, чем по нашей оздоровительной сфере 😊. Через неделю уже апрель! Впереди тепло, зелень 🌿, цветы 🌻, птицы 🐦, солнышко ☀️. Я очень люблю весну 😍. В этом году еще наконец-то поставила себе цель ➖ пройти курс по стилистике своего гардероба 👗👢. Укомплектовать его в единую капсулу, где вещи будут максимально сочетаться друг с другом ➖ и вещей много не надо 😉, и при этом все будет максимально подходить под мой тип фигуры и цветотип.
Александра Бонина
22 March
Как меня вдохновляет и радует 😊 обратная связь от моих клиентов, последователей, учеников! Я очень горжусь их силой воли, самодисциплиной, энергией, осознанностью и позитивом! 👉 Сегодня хочу поделиться с вами обратной связью от Натальи В. Наталья занималась 💪 сначала по моим восстановительным программам, затем перешла на фитнес-программу 1 и 2 этапа для начинающих. Позже почувствовала, что хочет больше мотивации, достичь больших результатов💃 в похудении и улучшении своего здоровья. Поэтом
Show more
Вчера провела последний мастер-класс на тему стоп👣. 👉 Разбирали очень много разных нюансов по упражнениям, приемам, плану восстановления и профилактики здоровья стоп. Но кроме этого 😊, мы также разбирали дополнительные методы, какие приспособления можно использовать у себя дома, чтобы реально снять напряжение, усталость, болезненность и отечность со стоп после рабочего дня. Я в идеале вижу несколько таких приспособлений👇: 1️⃣ Мячик ➖ теннисный или массажный Самое простое, что можно придумать для расслабления мышц стопы. Когда вы катаете стопой мячик 🎾, вы даете хороший массаж мышцам и связкам стопы. Когда стопа зажата в тесной обуви 👢👞, когда не работает полноценно, то она страдает от недостатка кровообращения. А прокатка мячиком дает возможность снять мышечное напряжение. 2️⃣ Ортопедический коврик, который создает имитацию морской гальки На протяжении всех мастер-классов по стопам я спрашивала участников, кто за последние пол-года или год ходил босиком👣. В основном, отвечали отрицательно 🙅. А ведь ходить по неровной поверхности ➖ это самое естественное, к чему мы приспособлены по природе. Но обувь👢👞 и идеально ровные полы лишили нас такой возможности 🙄. ☝А ведь у нас на стопе расположены сотни рецепторов, биологически активных точек. Когда мы их стимулируем, мы поддерживаем здоровье внутренних органов, а также стимулируем рецепторы глубоких мышц стопы и связок. 👉 А это крайне необходимо, когда уже есть плоскостопие или проблемы с плантарной фасцией. Поэтому если нет возможности ходить босиком по камушкам, веточкам и другим естественным поверхностям, то есть прекрасная альтернатива и для детей, и для взрослых 👏. Это различные коврики, которые уже за вас создали идеальную среду для работы с вашими стопами «Бери и ходи» 🚶. 😊 Хотя бы 2-3 минуты в день ходьбы по коврикам дают хороший эффект на улучшение кровообращения стоп и стимуляции работы мелких мышц стоп. Завтра я вам покажу более подробно один из примеров таких ковриков для наглядности 👍. А пока напишите ниже в комментариях 👇👇👇, а вы часто ходите босиком по неровной поверхности? #бонина_о_стопах
2 Apr
Да каждый день.
Но не просто постояла и всё...
Когда готовлю-кладу возле стола под ноги и топчусь на нём...
Посуду мою, опять же переношу коврик к раковине...
И т. д.
Так и занимаюсь...💃
2 Apr
а я так и не смогла попасть на мастер-класс(((
3 Apr
Александра Бонина replied to Наталья
Вы обращались в службу поддержки?
3 Apr
Наталья Архипова (Бугаева) replied to Александра
Александра, на мою почту сегодня  пришло видео с мастер-классом по стопам, я обязательно его посмотрю, спасибо большое
9 Apr
Александра Бонина replied to Наталья
Пожалуйста ))
Log in or sign up to add a comment