Вчера провела последний мастер-класс на тему стоп👣. 👉 Разбирали очень много разных нюансов по упражнениям, приемам, плану восстановления и профилактики здоровья стоп. Но кроме этого 😊, мы также разбирали дополнительные методы, какие приспособления можно использовать у себя дома, чтобы реально снять напряжение, усталость, болезненность и отечность со стоп после рабочего дня. Я в идеале вижу несколько таких приспособлений👇: 1️⃣ Мячик ➖ теннисный или массажный Самое простое, что можно прид
🍎 Как давно у нас не было рубрики #бонина_рецепты. На дворе сейчас уже весна 🌿. В этот сезон я обычно устраиваю себе больше разгрузочных дней, когда вообще исключаю животные продукты (яйца, рыбу) и оставляю только крупы, овощи, пасту твердых сортов, разные виды чечевицы, бобовые (горох, нут). Завтраки в такие дни у меня обычно ➖ это разные виды каш 🍵. Всегда на полке в кухне у меня есть овсянка, ячка и пшенка. Мои любимые каши, которые я чередую по дням. Но самое главное ➖ в каши я сейчас
Сегодня суббота, поэтому на выходные рекомендую вам шикарный фильм 🎥, от которого я в восторге! «Красотка на всю голову» 💃 2018 года, хотя его англоязычное название передает суть намного лучше «I feel pretty». Я очень хочу, чтобы его посмотрел каждый из вас! Ведь внешний взрослый мир 🌍 диктует нам, какими мы должны быть, под какой шаблон подстраиваться, навязывает много комплексов и сомнений, которых никогда бы у нас не было. Этот фильм показывает, как важно ваше собственное восприятие и о
🎉 Ну что ж, у меня сегодня главное событие дня ➖ это проведение вечернего мастер-класса на тему восстановления стоп. Вчера до 2 часов ночи🌛 сидела, готовила презентацию. По ходу дела, мастер-класс будет идти 2-3 часа точно, не меньше. Морально готовлюсь 😊. Если вы хотите участвовать в нем сегодня и еще не записались на него, то по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FR9oi успеете это сделать. Если сегодня не сможете, но тема для вас актуальна 👉, то есть еще варианты на выходные и на понедельн
👣 На прошлой неделе ходила на диагностику стоп и подбор индивидуальных стелек. Я давно знаю, что у меня есть поперечное плоскостопие. А никак руки не доходили узнать все детали. И что меня приятно удивило 😊? Современная диагностика дошла до того, что не просто определяют вид и степень плоскостопия, но и смотрят такие параметры: ➖ как распределяется вес тела на стопу во время ходьбы ➖ на какую часть стопы больше идет опора в неподвижном положении стоя ➖ есть деформация мелких суставов стопы и
🎯 Помните, пару-тройку недель назад мы касались темы восстановления стоп при различных проблемах ➖ плоскостопии, пяточной шпоре, плантарном фасциите, тендините ахиллова сухожилия, при растяжении связок голеностопного сустава. 👉 Я хочу на этой неделе разобрать эти проблемы ещё раз ➖ что это такое? Почему они появляются? Что с ними делать? По какому плану идти, чтобы устранить симптомы и улучшить своё состояние? Поэтому решила провести бесплатный мастер-класс, на котором и разберём эти вопросы
😊 Поможете мне принять решение? Очень нужно ваше мнение. Я долго думала 🙄, как бы мне делиться с вами на регулярной основе разными интересными упражнениями, фишками, подсказками в грамотном фитнесе. Но делать бы это так, чтобы было разграничение для новичков и для более продвинутого уровня 💪. Я обычно ориентируюсь для новичков, но обидно становится тем, кто уже занимается 😊. Ведь таких людям безопасность и грамотность тренировок также очень актуальна и важна. К тому же, на продвинутом уров
На выходных хочу поделиться с вами больше чем-нибудь личным, чем по нашей оздоровительной сфере 😊. Через неделю уже апрель! Впереди тепло, зелень 🌿, цветы 🌻, птицы 🐦, солнышко ☀️. Я очень люблю весну 😍. В этом году еще наконец-то поставила себе цель ➖ пройти курс по стилистике своего гардероба 👗👢. Укомплектовать его в единую капсулу, где вещи будут максимально сочетаться друг с другом ➖ и вещей много не надо 😉, и при этом все будет максимально подходить под мой тип фигуры и цветотип.
Александра Бонина
22 March
Как меня вдохновляет и радует 😊 обратная связь от моих клиентов, последователей, учеников! Я очень горжусь их силой воли, самодисциплиной, энергией, осознанностью и позитивом! 👉 Сегодня хочу поделиться с вами обратной связью от Натальи В. Наталья занималась 💪 сначала по моим восстановительным программам, затем перешла на фитнес-программу 1 и 2 этапа для начинающих. Позже почувствовала, что хочет больше мотивации, достичь больших результатов💃 в похудении и улучшении своего здоровья. Поэтом
Show more
🤔 Меня очень раздражает, когда говорят «глупые вопросы» или «спрашивать такое стыдно». Вот буквально вчера зашла на Ютуб-канал, а там высвечивается видео 👉 "Самые глупые вопросы к стилисту/врачу/тренеру/визажисту и т. д.». 🤔 Ну разве бывают вопросы глупыми? Вопрос ➖ это вопрос. Он не может быть умным или глупым. Если человек спрашивает, значит он этого не знает или не понимает. Разве это его глупость? Конечно, нет 🙅. Это же здорово, что он спрашивает! Значит, он доверяет специалисту, хочет узнать его мнение, он хочет развиваться и больше понимать, чем сейчас. А эти фразочки «глупые вопросы» или «стыдно такое не знать или спрашивать» я считаю, идут больше от гордыни, возвышения человека над другими. Мол, он-то знает, а вот люди не знают. Какой кошмар 🙄. Мне кажется, это явно 🙅 не показатель профессионализма эксперта, который так реагирует на вопросы людей. Из-за таких реакций человек боится спрашивать, показаться «глупым», и это печально. Я раньше тоже стеснялась спрашивать. «Что подумают, как воспримут». Но сейчас уже меняюсь 😊. Если прохожу какое-то обучение или консультируюсь у кого-то, могу спросить самое элементарное, на крайний случай добавляя «Может это покажется совсем странным, но вот это я не поняла, объясните». Вот уже вторые сутки эти мысли меня не оставляют 😊. Решила с вами поделиться 😊. Как вы считаете? Вы также думаете или нет? Вы стесняетесь спрашивать или нет 😉?
19 March
Согласна! Я тоже по молодости стеснялась спрашивать, а потом поняла, что это проявление заинтересованности, и очень хорошо, когда задаются вопросы.Идёт взаимное обогащение
19 March
Не стесняюсь спрашивать, но чаще предпочитаю найти ответ самостоятельно, дабы избежать негативных эмоций связанных именно с ответом "стыдно этого не знать...". Мне не стыдно чего-то не знать (всё знать невозможно!!!), но высокомерие и гордыня многих людей в подобной ситуации, вызывают негатив. Спрашиваю, если уверена, что человек ответит доброжелательно. #u9b3c2d1af7s#
19 March
Надо спрашивать, даже если человек высокого мнения о себе или по другому "дурно воспитан"!!! Тем более ты же не просто так спрашиваешь! Знания применять надо, а не показывать что ты "умнее других" с помощью с них!!!
21 March
izviniaius   za   angliski    hrivt-kogda    pulsometr   naCinaet   s   44-go    i    ostanovitsa   na  70,  srednuiu   nado  vibirarat  57,  ili  kak?
21 March
Здравствуйте! К сожалению, не очень поняла ваш вопрос. Если хотите, можете на английском языке написать, если будет так проще мне личным сообщением. Я пойму)
22 March
Спасибо.       Пулсометр   с  44  доходит    до   70.    Средную  57   надо    считать   или   как?
23 March
Если при этом 70 для вас - это уже более предельное значение, то да, берем более средний показатель.
23 March
23 March
а мне не нравится применение слова гордыня к любому человеку - может так и хотят подчеркнуть, что это не глупо спросить...зачем судить за других, главное, что сами делаете так, как считаете правильным. я, например, тоже могу постесняться что-то спросить, и тогда ищу сама информацию, не нашла - спрошу всё таки
24 March
Если это касается профессии - обязательно выяснять все нюансы! Это называется профессионализм! Противоположное - это пофигизм!  Таких у нас и так предостаточно!
Log in or sign up to add a comment