Вчера провела последний мастер-класс на тему стоп👣. 👉 Разбирали очень много разных нюансов по упражнениям, приемам, плану восстановления и профилактики здоровья стоп. Но кроме этого 😊, мы также разбирали дополнительные методы, какие приспособления можно использовать у себя дома, чтобы реально снять напряжение, усталость, болезненность и отечность со стоп после рабочего дня. Я в идеале вижу несколько таких приспособлений👇: 1️⃣ Мячик ➖ теннисный или массажный Самое простое, что можно прид
🍎 Как давно у нас не было рубрики #бонина_рецепты. На дворе сейчас уже весна 🌿. В этот сезон я обычно устраиваю себе больше разгрузочных дней, когда вообще исключаю животные продукты (яйца, рыбу) и оставляю только крупы, овощи, пасту твердых сортов, разные виды чечевицы, бобовые (горох, нут). Завтраки в такие дни у меня обычно ➖ это разные виды каш 🍵. Всегда на полке в кухне у меня есть овсянка, ячка и пшенка. Мои любимые каши, которые я чередую по дням. Но самое главное ➖ в каши я сейчас
Сегодня суббота, поэтому на выходные рекомендую вам шикарный фильм 🎥, от которого я в восторге! «Красотка на всю голову» 💃 2018 года, хотя его англоязычное название передает суть намного лучше «I feel pretty». Я очень хочу, чтобы его посмотрел каждый из вас! Ведь внешний взрослый мир 🌍 диктует нам, какими мы должны быть, под какой шаблон подстраиваться, навязывает много комплексов и сомнений, которых никогда бы у нас не было. Этот фильм показывает, как важно ваше собственное восприятие и о
🎉 Ну что ж, у меня сегодня главное событие дня ➖ это проведение вечернего мастер-класса на тему восстановления стоп. Вчера до 2 часов ночи🌛 сидела, готовила презентацию. По ходу дела, мастер-класс будет идти 2-3 часа точно, не меньше. Морально готовлюсь 😊. Если вы хотите участвовать в нем сегодня и еще не записались на него, то по этой ссылке 👉 https://clck.ru/FR9oi успеете это сделать. Если сегодня не сможете, но тема для вас актуальна 👉, то есть еще варианты на выходные и на понедельн
👣 На прошлой неделе ходила на диагностику стоп и подбор индивидуальных стелек. Я давно знаю, что у меня есть поперечное плоскостопие. А никак руки не доходили узнать все детали. И что меня приятно удивило 😊? Современная диагностика дошла до того, что не просто определяют вид и степень плоскостопия, но и смотрят такие параметры: ➖ как распределяется вес тела на стопу во время ходьбы ➖ на какую часть стопы больше идет опора в неподвижном положении стоя ➖ есть деформация мелких суставов стопы и
🎯 Помните, пару-тройку недель назад мы касались темы восстановления стоп при различных проблемах ➖ плоскостопии, пяточной шпоре, плантарном фасциите, тендините ахиллова сухожилия, при растяжении связок голеностопного сустава. 👉 Я хочу на этой неделе разобрать эти проблемы ещё раз ➖ что это такое? Почему они появляются? Что с ними делать? По какому плану идти, чтобы устранить симптомы и улучшить своё состояние? Поэтому решила провести бесплатный мастер-класс, на котором и разберём эти вопросы
😊 Поможете мне принять решение? Очень нужно ваше мнение. Я долго думала 🙄, как бы мне делиться с вами на регулярной основе разными интересными упражнениями, фишками, подсказками в грамотном фитнесе. Но делать бы это так, чтобы было разграничение для новичков и для более продвинутого уровня 💪. Я обычно ориентируюсь для новичков, но обидно становится тем, кто уже занимается 😊. Ведь таких людям безопасность и грамотность тренировок также очень актуальна и важна. К тому же, на продвинутом уров
На выходных хочу поделиться с вами больше чем-нибудь личным, чем по нашей оздоровительной сфере 😊. Через неделю уже апрель! Впереди тепло, зелень 🌿, цветы 🌻, птицы 🐦, солнышко ☀️. Я очень люблю весну 😍. В этом году еще наконец-то поставила себе цель ➖ пройти курс по стилистике своего гардероба 👗👢. Укомплектовать его в единую капсулу, где вещи будут максимально сочетаться друг с другом ➖ и вещей много не надо 😉, и при этом все будет максимально подходить под мой тип фигуры и цветотип.
Александра Бонина
22 March
Как меня вдохновляет и радует 😊 обратная связь от моих клиентов, последователей, учеников! Я очень горжусь их силой воли, самодисциплиной, энергией, осознанностью и позитивом! 👉 Сегодня хочу поделиться с вами обратной связью от Натальи В. Наталья занималась 💪 сначала по моим восстановительным программам, затем перешла на фитнес-программу 1 и 2 этапа для начинающих. Позже почувствовала, что хочет больше мотивации, достичь больших результатов💃 в похудении и улучшении своего здоровья. Поэтом
Show more
Спасибо 😘, что поделились вчера, какую обувь вы обычно носите. Увидела, что многие либо раньше носили, либо сейчас иногда носят, но все сошлись в одном (и я вас также поддерживаю) ➖ ноги, стопы от этого очень устают или спина начинает к вечеру болеть и ныть 😑. Да, верно. Это нашла расплата за красоту 🙄. Но знаете, на самом деле, проблема не только в каблуках, но также и в тесной обуви, неудобной, даже если она не имеет каблука 😊. Любая модельная обувь 👠👞 (и женская, и мужская) имеет зауженный носок, что сковывает движение всех мелких суставов стопы, пальцев ног. Ограничивает работу мышц стопы и голени. Снижает кровообращение этой зоны ☝. Конечно 👉, это по цепочке влияет на распределение нагрузки на тазобедренных суставы и на позвоночник. Да и сами стопы, в первую очередь, получают свои неприятности 🙆. При носке каблуков, платформы, тесной и узкой обуви, полного отсутствия времени, когда вы ходите босяком, могут развиваться👇: 1️⃣ Поперечное плоскостопие 2️⃣ Деформация пальцев и суставов стоп 3️⃣ Нестабильность лодыжки (голеностопного сустава), растяжение связок в этой области; повышение риска вывиха и подвывиха при нестабильности этих суставов 4️⃣ Постоянное напряжение ахиллова сухожилия с развитием тендинита 5️⃣ Хроническое напряжение подошвенной фасции, что вызывает боль в стопе, особенно в подошве ближе к пятке с развитием пяточной шпоры Что делать 🙆? Не носить обувь? Отказаться от каблуков, модельной обуви и ходить только в кроссовках? Тоже такой вариант не всем подходит ❌. Что делать 😉? Чтобы таких проблем не появлялось, на помогать стопам и ногам. Как 😊? Буду делиться с вами в ближайшие недели именно этим. Напишите пока в комментариях👇👇👇, у вас уже есть какие-то из перечисленных проблем со стопой или голеностопом? #бонина_о_стопах
5 Feb
Да,операция уже была на вальгус большого пальца,кость опять выросла,да и на другой стопе уже подобная проблема.А вот ходить босиком по камушкам,на которых стоите, захотелось сильно.Делаю по утрам небольшую гимнастику для пальцев стопы,операцию больше не хочу,и  сильных болей в оперированной стопе нет уже несколько лет
5 Feb
Вальгус больших пальцев.Плоскостопие.Хожу дома на пальцах и на пятке,тяжело держать спину,но нагрузку постепенно увеличиваю .
5 Feb
Артроз  голеностопных суставов,  плоскостопие, беспокоят натоптыши. Делаю зарядку, по возможности  ношу ортопедические  стельки.
5 Feb
Очень хорошо держат стопу полустельки Быкова. Они подходят и для каблуков. Продаются они в магазинах АРГО. Только подобрать их нужно правильно. по весу тела.
5 Feb
Пяточная шпора уже достала. мажу на ночь пяткошпором,  утром мазью. Вторая начинает болеть. Каблуки не ношу,  но и балетки тоже,  небольшой каблучок.
5 Feb
Есть проблема со стопами обеих ног, но проблема в пояснице (подробней в письме) занимаюсь по вашей системе, с поясницей проблемы уходят, раньше только "разогревал" , теперь укрепляю ягодицы и спину - результат ощутимый, вам спасибо большое!
5 Feb
У меня на левой ноге с 2006 года нет большого пальца и сейчас стопа плоская,как у мишки косолапого.
Log in or sign up to add a comment