Александра Бонина
5+
Фотографии194
Александра Бонина
has been tagged in a post
Спасибо 😘, что поделились вчера, какую обувь вы обычно носите. Увидела, что многие либо раньше носили, либо сейчас иногда носят, но все сошлись в одном (и я вас также поддерживаю) ➖ ноги, стопы от этого очень устают или спина начинает к вечеру болеть и ныть 😑. Да, верно. Это нашла расплата за красоту 🙄. Но знаете, на самом деле, проблема не только в каблуках, но также и в тесной обуви, неудобной, даже если она не имеет каблука 😊. Любая модельная обувь 👠👞 (и женская, и мужская) имеет зау
Александра Бонина
has been tagged in a post
Вчера я вам показала 3️⃣ практических простых приема, что вы можете делать самостоятельно, когда чувствуете усталость в ногах, напряжение и болезненность в стопе после рабочего дня. Сделали? Не забыли? Надеюсь, я не зря старалась? Пишите в комментариях плюсик ➕, кто не позаботился о своих стопах и сделал 😊 Сегодня я хочу показать, почему крайне важно уделять внимание своим стопам, особенно, когда у вас есть продольное или поперечное плоскостопие. В этом случае те 3 приема ➖ это даже не мини
Александра Бонина
has been tagged in a post
🎯 Вчера мы с вами говорили про плоскостопие, а точнее, про арки стоп, которые сглаживаются, уплощаются при этой проблеме. И как я обещала 😊, сегодня я вам крайне рекомендую сделать простой тест, который покажет, на сколько хорошо сохранена у вас поперечная арка стопы. А она у нас в первую очередь страдает, когда мы ходим половину дня в тесной обуви, находимся постоянно «на ногах». Что нужно сделать👇? Все очень просто: 1️⃣ Встаньте босиком перед зеркалом, чтобы вы видели свои стопы 2️⃣ За
Александра Бонина
has been tagged in a post
🎯 Вчера я поделилась с вами своим мнением по поводу того, на что мы можем влиять при плоскостопии, а на что нет. 👉Сегодня я хочу раскрыть еще одну немаловажную проблему➖это пяточная шпора. Эта та резкая боль, которая появляется на подошве ближе к пятке при первых шагах с утра или после того, как вы долго сидели, а потом встали и куда-то пошли. ❓Бывало когда-то такое? Основные причины, которые вызывают эту неприятность, ➖это опять оба вида плоскостопия, избыточная нагрузка на стопы в вертика
Александра Бонина
has been tagged in a post
🚣 Вы слышали про пиратов российского моря? ➖➖➖➖ Если вы следите за мной в социальных сетях, то, возможно, видели мои "пиратские" сообщения 😊. 👇Если же нет, ввиду в курс дела. В этом году мои курсы и программы нещадно "пиратят" 🙄. Делают поддельные сайты с информацией о моей большой распродаже, и рекламируют их везде, где только можно. Деньги 💵, естественно, принимают на себя. Но вот курсы выдают либо старые, либо неполные, либо вообще ничего не выдают 🙅. Мы уже с юристами заблокирова
Александра Бонина
has been tagged in a post
🌷 Вы заметили, что на дворе уже март? Весна! Чувствуете радость от того, что зима постепенно уходит и приходит тепло, солнышко и скоро будет появляться почки, листва, трава 🌷. 😊 У меня нынче получилось наоборот немного. Буквально на днях прилетела с Кипра, где ходила все время в футболке, легкой куртке, среди травы, цветов и зелени. А вернулась пока обратно в зиму➖ снег, серо-белые оттенки, голые деревья и -7🌨. 😊 Но меня это все равно радует. Есть в этом тоже свои приятные особенности. Д
Александра Бонина
has been tagged in a post
🌺 Помните, на прошлой неделе я рассказывала о своей распродаже, в рамках которой можно было заказать комплекты моих курсов, программ и мастер-классов? Сейчас она уже закончилась 🙄. 📨 Но мою службу поддержки буквально завалили письмами с просьбами сделать скидки не на комплекты, а на курсы и программы ПО ОТДЕЛЬНОСТИ. Моей помощнице в поддержке даже пришлось пить валерьянку из-за перегрузки 😊. 😊 Я, честно говоря, не думала, что будет столько подобных просьб. И в ответ на них я все-таки сд
Александра Бонина
has been tagged in a post
😊 Так как сейчас у меня идёт распродажа моих программ по отдельности, напишу сразу же по каким этапам идут мои программы и какие лучше выбирать в вашем случае. По сути, в моей системе программ есть 3️⃣ глобальных этапа. Расскажу сегодня про первый. 💪 1 этап ➖ это восстановительный. Я его создала для тех, кто не занимался упражнениями ранее систематично, испытывает сейчас симптомы со стороны спины, шеи, суставов. То есть, когда проблема есть четкая. ☝Также наличие грыж, протрузий, листеза и
Александра Бонина
has been tagged in a post
Загрузила, наверно, я вас вчера расчетами 😊? Но с другой стороны, главное ➖ один раз понять этот принцип, а дальше уже легко становится. Сегодня хочу обратить ваше внимание на длительность кардио-тренировок. Она будет зависеть от 2️⃣ параметров. 1️⃣ Как давно вы выполняете кардио-тренировки? Например, если вы только первый месяц занимаетесь, то для первого уровня вполне будет достаточно от 15 до 30 минут☝. Затем постепенно уже можно увеличивать до 45-60 минут. 👉 До какого предела по времен
Александра Бонина
has been tagged in a post
В кои то веки не буду писать о фитнесе и восстановительных упражнениях 😊. Дело в том, что у меня есть канал на YouTube, куда я регулярно записываю и выкладываю много полезных видео 🎥. Вот на него ссылка 👉 https://1pir.org/1799 Я ещё месяц назад поставила цель-мечту 🎯, чтобы к середине марта на мой канал подписались как минимум 100.000 подписчиков. Завтра уже 1️⃣5️⃣ число, середина месяца, а подписчиков пока что 99.277... И я так волнуюсь 😊, удастся ли мне завтра увидеть заветную цифру.
Александра Бонина
has been tagged in a post
💪 Какие кардио-тренажёры выбирать? Какая кардио-неделя у нас с вами получается, а 😊? У меня дилемма ➖ разбирать отдельным постом кардио-тренажеры или нет. Будет для вас это полезно 🤔? Как я ранее писала, для кардио-тренировок не обязательно выбирать тренажёры в зале или покупать их домой 😊. Можно заниматься любыми другими видами кардио-нагрузок, которые я перечисляла в прошлых постах. 💪 Но все же я бы хотела кардио-тренажёры тоже разобрать ➖ какой лучше выбирать? 👉 Надо освятить такой
Александра Бонина
has been tagged in a post
Сегодня просто хочу поблагодарить вас 😘 и поделиться с вами радостью! Благодаря вчерашней просьбе к вам, сейчас на моем YouTube канале более 100.000 подписчиков 👏! Я очень счастлива 🙃, и говорю вам огромное спасибо, если вы тоже стали одним из них 😘! Я очень тронута, что вчера многие из вас откликнулись на мою просьбу и активно участвовали в этом 🌷🌹. Спасибо вам за ваше доверие 😊! Я обязательно буду дальше стараться быть полезной для вас А если вы ещё не подписались на мой канал, то
Александра Бонина
has been tagged in a post
🎯 Как я обещала, написала обзор кардио-тренажеров ❤️, про которые больше всего многие спрашивали ➖ велотренажер, виброплатформа и эллипсоид. Я решила расположить их в порядке по степени эффективности и безопасности для позвоночника и суставов 👉 от максимума к минимуму. Номер 1️⃣ ➖ эллипсоид. Я лично отношу его к первенству, потому что в нем нет ударных нагрузок на позвоночник и суставы, а также равномерно работает все тело, что лучше для сердечно-сосудистой системы. Для этого, конечно, нужно
Александра Бонина
has been tagged in a post
🤔 Меня очень раздражает, когда говорят «глупые вопросы» или «спрашивать такое стыдно». Вот буквально вчера зашла на Ютуб-канал, а там высвечивается видео 👉 "Самые глупые вопросы к стилисту/врачу/тренеру/визажисту и т. д.». 🤔 Ну разве бывают вопросы глупыми? Вопрос ➖ это вопрос. Он не может быть умным или глупым. Если человек спрашивает, значит он этого не знает или не понимает. Разве это его глупость? Конечно, нет 🙅. Это же здорово, что он спрашивает! Значит, он доверяет специалисту, хоче
Александра Бонина
has been tagged in a post
Сегодня суббота, поэтому на выходные рекомендую вам шикарный фильм 🎥, от которого я в восторге! «Красотка на всю голову» 💃 2018 года, хотя его англоязычное название передает суть намного лучше «I feel pretty». Я очень хочу, чтобы его посмотрел каждый из вас! Ведь внешний взрослый мир 🌍 диктует нам, какими мы должны быть, под какой шаблон подстраиваться, навязывает много комплексов и сомнений, которых никогда бы у нас не было. Этот фильм показывает, как важно ваше собственное восприятие и о
Александра Бонина
19 Apr
  • Like0
Александра Бонина
has been tagged in a photo
Александра Бонина
23 Oct 2018
Александра Бонина
has been tagged in a photo
Александра Бонина
6 Sept 2018
Show more