Аня прекрасно выполняла все рекомендации. А мы знаем, кто это делает, тот и результаты получает. "Не прошло и 2 месяца тренировок, как тело заметно подтянулось и ушли ненужные сантиметры ,вес минус 3.6кг,
обхват груди минус 2.5 см,
обхват талии минус 4 см,
обхват таза минус 4см,
обхват голени минус 2 см ,
обхват бедра минус 4.5 см.
Тренировки четко нацелены на результат.Виталий профессионал своего дела ,много разных упражнений, каждая тренировка не похожа на предыдущую!Мотивация 10+!Спасибо за тренировки!Рекомендую!" Фитнес-тренер Виталий Афанасьев. Заявка групповые тренировки "Fat off 5000":
Имя, фамилия номер телефона, на какую группу хочешь попасть. Утро в 8.15 или вечер в 20.30
Тре
Как выполнять задуманное!
Да так, чтобы эффективно и продуктивно это было.
Выполнять задуманное - очень полезный, продуктивный навык. Прокачивается он очень просто. Сначала нужно записывать то, что хочешь сделать и обязательно нужно выполнять написанное. Записи работают гораздо эффективнее, если ещё правильно из писать. Писать лучше вечером или утром, в отдельную тетрадь, с указанием даты. Я это делаю на протяжении 9 лет! 9 лет я оттачиваю этот навык. Правила записи установок (задач) на день:
1. Писать нужно в настоящем времени.
2. Писать нужно конкретно, время, место и т.д.
3. Писать нужно без частиц НЕ.
4. Писать максимум 3 - 5 задач на день. Нет нужды решать самые главные задач
Собрался в спа, после завтрака. Девочки в номере остались.
Прошлый пост о моём ужине вчерашнем где на меня жор напал, сделал своё дело. Я особо не нарушал на еду. Я росто спокойно поел каши две тарелки, сыр, ветчину, съел помидорку, огуречек, поел мюсли Алины, доел её кашу рисовую с вареньем, съел фруктов несколько долек и выпил 2 чашки кофе.
Спокойно поел так, ведь на отдыхе, Да перед данными процедурами.
Фото как раз после завтрака, прям горячее, свежее фото.
Приехали, заселились в номер, Да подкрепиться пошли в буфет. Что там произошло, хотите знать?!
Я с дороги, слегка проголодался и как это бывает порой, накинулся на еду..
Навалил себе горы курицы, Да картошки! Поел плотно, но не доел. Слишком много было.
Что важно? Важно понимать, что любое отступление от режима, пропуск приёма пищи, чревато пережором. Пропустил один приём пищи и возможно отступление от рациона.
Другой момент, надо понимать, что выезды, командировки, отдых, тоже несут вероятность отступления от задуманного питания. Это надо знать, это надо учитывать и готовиться заранее.
Я не уделил этому внимание, ну и голодный был. Поэтому произошёл сбой в программе. Т