Валентина Петрякова

Однажды ко мне на приём пришёл пожилой мужчина. Седой, сутулый, с жалобами на одышку, боли в груди и скачки давления. Он искал таблетку от всех бед, но получил от меня всего одно задание: каждый день выполнять простое упражнение — отжимания от стены. Это не просто физическая активность. Это способ вдохнуть жизнь в лёгкие и дать сердцу передышку. Объясню, как это работает: Когда вы начинаете отжиматься, даже от стены, в работу включаются межрёберные мышцы, которые у большинства людей находятся в спящем режиме. Если дышать верхом лёгких, неглубоко — кислорода поступает в разы меньше. Сердце при этом словно загнанная лошадь: пытается «нагнать» недостающее, работая с перегрузкой. Но стоит вам начать движение, пусть самое лёгкое, и всё меняется. Грудная клетка начинает жить полной жизнью, воздух проникает глубже, лёгкие расправляются словно зонт после дождя. И организм, наконец, начинает дышать свободно. Особенно сильный эффект я вижу у тех, кто ослаблен болезнями или долго не двигался.

Сегодня дам очень простой способ снизить давление, «подзарядить» мозг и поднять показатель продолжительности жизни. Помимо лекарственных средств, нужно пробовать восстановить давление и по-иному, иногда даже не у гипертоника давление может моментально подскочить, причин достаточно: понервничали, не выспались, перенапряглись — понеслось. Я не гипертоник, мне не нужны лекарства, и если в стрессовой ситуации вдруг подскочило давление, стараюсь снизить «домашними» способами. Нет, это ни в коем случае не противоречит медицине, напротив, использую лишь методы, когда понимаю: как воздействуют, благодаря чему давление может снизиться. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике лечении и дополнительной нагрузке. У меня был перелом запястья, и стало нужно разрабатывать руку: пальцы, кисть. Обычный резиновый эспандер — один из способов. И во что интересно: стала замечать, что после таких занятий как-то успокаиваешься, даже немного клонило в сон.