Lelouch British

Воркаут или по-нашему «пойдем на турники» начал возрождаться в России 10 лет назад. Толчок этому дало веяние с Запада, где ребята из неблагополучных районов-гетто, лишенные возможности покупать спортивное снаряжение и инвентарь, прокачивали свое тело на простых дворовых турниках, скамейках, брусьях. Красивое, структурированное тело и крутые трюки – отличная мотивация для того, чтобы заняться воркаутом. Но, как и в любом деле, к тренировкам нужно подходить с умом. Несколько рекомендаций новичкам: 1. Первые тренировки – это раскачивания, вис вниз головой и подъем с переворотом для подготовки вестибулярного аппарата. 2. Тренировки начинаются с пятнадцатиминутной разминки. 3. Базовые упражнения: разные варианты отжиманий, подтягивания. 4. Упражнения не следует выполнять в одиночку. Приходите на площадку с напарником (для подстраховки и контроля). 5. Частота тренировок – не менее 2-3 раз в неделю. 6. Нагрузка увеличивается постепенно по мере укрепления мускулатуры, так как из-за сложностей некоторых упражнений есть риск повредить мышцы! #СпортНормаЖизни #СпортНорма #Спорт #Воркаут