Александр Шемякин

Ты думаешь, я тебе сейчас про гречку расскажу? Про то, как "кушать маленькими порциями до шести вечера"? Забудь. Я 83 года прожил, из них полвека в эндокринологии. И знаешь, что я выкинул из своего вечернего меню, чтобы по ночам не просыпаться от того, что сердце колотится, а во рту - вата? Ничего общего с диетическим столом номер девять. Идем дальше. Вечерняя тарелка - это не про калории. Это про гормональный хаос. Вот смотрите. Ночью природа задумала нас спать. А не переваривать. Уровень мелатонина растет - поджелудочная должна замедлиться, инсулин - отдыхать. Но если вы в десять вечера закинули в себя... А впрочем, давайте по порядку. Я много лет наблюдал одно и то же. Пациент приходит, жалуется на утренний сахар - 8, 9, 10 ммоль/л. Днем вроде норм. Начинаешь разбирать рацион. Утром - яйцо, днем - курица с салатом. А вечером... "Доктор, ну я же легкое: кусочек хлеба с маслом, картошечка пюре, а на десерт - яблочко". И после этого они удивляются, почему глюкометр с утра показывает ко

Ты думаешь, я тебе сейчас про гречку расскажу? Про то, как "кушать маленькими порциями до шести вечера"? Забудь. Я 83 года прожил, из них полвека в эндокринологии. И знаешь, что я выкинул из своего вечернего меню, чтобы по ночам не просыпаться от того, что сердце колотится, а во рту - вата? Ничего общего с диетическим столом номер девять. Идем дальше. Вечерняя тарелка - это не про калории. Это про гормональный хаос. Вот смотрите. Ночью природа задумала нас спать. А не переваривать. Уровень мелатонина растет - поджелудочная должна замедлиться, инсулин - отдыхать. Но если вы в десять вечера закинули в себя... А впрочем, давайте по порядку. Я много лет наблюдал одно и то же. Пациент приходит, жалуется на утренний сахар - 8, 9, 10 ммоль/л. Днем вроде норм. Начинаешь разбирать рацион. Утром - яйцо, днем - курица с салатом. А вечером... "Доктор, ну я же легкое: кусочек хлеба с маслом, картошечка пюре, а на десерт - яблочко". И после этого они удивляются, почему глюкометр с утра показывает ко

Вы когда-нибудь встречали людей, которым «не дашь их возраста»? Кому-то за пятьдесят, а он бегает, как тридцатилетний, кожа сияет, глаза горят. А бывает наоборот: человеку тридцать, а он уже уставший, задыхается после второго этажа, суставы скрипят, и в глазах какая-то безнадега. В чем тут дело? В паспорте и в организме живут разные цифры. Паспортный возраст — это сколько раз Земля обернулась вокруг Солнца с момента твоего рождения. А биологический — это сколько твоему телу на самом деле лет с точки зрения износа клеток, сосудов, сердца и мозга. И хорошая новость в том, что биологический возраст можно замедлить. А иногда даже отмотать назад. Но сначала нужно понять, где ты находишься сейчас. Давай разберемся, как это сделать без сложных медицинских тестов (ну, почти без них), просто наблюдая за своим телом и образом жизни. Что такое биологический возраст и почему это не магия Если объяснять на пальцах, биологический возраст — это степень износа твоего организма. Один и тот же отрезок в