УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
Открыт набор в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
https://chat.whatsapp.com/IBQzcWTr5o193Gna2dkLCs
Я ЛИЧНО ВЕДУ И КУРИРУЮ ЧАТ
меню на каждый день
живое общение, дружная атмосфера
советы по правильному питанию,
вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов
видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома
И конечно же МОТИВАЦИЯ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения и здоровом образе жизни
ЧИА ПУДИНГ С МАНГО
КБЖУ на 100 грамм: 100/1.5/2.9/14.7
Ингредиенты:
★Молоко растительное - 300 мл
★Семена чиа - 45 г
★Какао-порошок - 8 г (или по вкусу)
★Манго - 1 шт. (400 г)
★Мед - по вкусу
Для украшения (по желанию):
★Мята - 1 веточка
★Черный шоколад - 1 кубик (натереть)
Получается 3-4 стакана объемом 100-130 мл
Приготовление:
1. В герметично закрывающуюся емкость отмерьте молоко.
2. Добавьте в молоко семена чиа и какао-порошок.
3. Хорошо все перемешайте, чтобы семена чиа и какао равномерно распределились. Оставьте смесь при комнатной температуре на 30-40 минут, чтобы семена немного набухли. Еще раз все интенсивно перемешайте, для того чтобы пудинг в процессе настаивания з
Сырный суп
Калорийность на 100 г - 30 к
Количество ингредиентов на 1,5 литров воды
1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
4 средних картофелин
1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.
2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка).
3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю.
4. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин.
5. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.
В суп можно использовать грибы, креветки, сладкий пере