Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Римма Гиниятуллина

Последний визит: 09:10

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Римма Гиниятуллина

30 окт 2025

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно выполнять упражнения пожилым людям?

1. Сохранение мышечной массы и силы. С возрастом мышцы естественно атрофируются. Регулярные упражнения помогают замедлить этот процесс, поддерживая силу и выносливость. 2. Поддержание подвижности и гибкости. Физическая активность улучшает подвижность суставов, снижая скованность и уменьшая риск травм. 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая кровообращение и работу сердца. 4. Улучшение баланса и координации. Это помогает предотвратить падения — одну из основных причин травм у пожилых людей. 5. Поддержка психического здоровья. Физическая активность снижает уровень стресса, у

01:29

Упражнения для пожилых людей

266 016 просмотров

Римма Гиниятуллина

31 янв

Рецепты татар. Ризыклар. Татарстан. Казань

Тиздән..
Сары чәчәкнең балы
Күптән, ничәмә ничә еллар буе ясыйм шушы рецепт белән, нигә тегеләй, нигә болай, песогы күп түгелме дигән сораулар булачак. Бу рецепт миңа шушы үзебезнең Мәндәй авылындагы яшәүче олы яшьтәге ападан килде. Миңа бик ошый рецепт, ничек өйрәтте мин шулай ясыйм, һәм сезгә дә тәкъдим итәм. Бу рецептны минем контактка куйганым бар иде, бик күп дуслар рәхәтләнде, рәхмәт әйттеләр. Сездән дә ошаса лайклар, комментарийлар көтеп калам. Бер өлешлек ясар өчен рецепт куям. Киттекме.
Җыябыз чиста җирдән эре, матур сары чәчәкләрне 300 штукны.
Юабыз салкынча су белән.
Кәстрүлгә салабыз чәчәкләрне,төбендәге яшеле белән эшлим мин.
Салабыз шунда 1 литр 200 гр су.
2 лимонны мясорубкад