Елена Попова ( Ковалёва)

Короче, было дело. Месяц назад сижу я с подругой в кафе, она мне жалуется: «Я вообще уже не понимаю, что происходит. Вроде высыпаюсь — а встаю разбитой. Голова тупит, забываю всё подряд. И вот это...» Показывает на уши. «Звенит. Не постоянно, но регулярно. Как будто внутри черепа кто-то тонкую струну дёргает». Я тогда сказал — ну, нагрузка, стресс, к врачу сходи. Она сходила. Ей магний назначили и сказали кофе не пить на ночь. Классика. А я потом случайно наткнулся на исследование про B12 — и у меня аж мурашки пошли. Потому что симптомы совпали один в один. И там, в этой статье, было написано чёрным по белому: если затянуть, повреждения нервов могут остаться навсегда. Вот прямо навсегда. Даже если потом всё исправить. Как это работает (и почему так сложно заметить) B12 — это не просто витаминчик для бодрости, как в рекламе. Это штука, которая защищает нервы. Буквально. У каждого нерва есть оболочка — миелиновая. Типа изоляции на проводе. Когда B12 в дефиците, эта изоляция начинает разр

Вступление: ты — лучший массажист для себя Представьте: вы приходите домой после тяжёлого дня. Спина горит, шея словно налилась свинцом, голова раскалывается, ноги гудят. Вы мечтаете о массаже, но у вас нет ни времени, ни денег, ни возможности. Вы принимаете таблетку, ложитесь на диван… и на следующий день боль возвращается. А теперь представьте другое: вы тратите 10 минут — и боль уходит. Напряжение спадает. Тело дышит. Энергия возвращается. И всё это — без походов к специалистам, без дорогих процедур, без чудо-гаджетов. Просто ваши руки. Ваше тело. Ваше внимание. Это не фантазия. Это — самомассаж. Самомассаж — древнейшая практика исцеления, доступная каждому человеку с самого рождения. Это не «замена профессиональному массажу» — это ежедневный инструмент заботы о себе, который работает здесь и сейчас. Он не требует подготовки, оборудования или денег. Он требует только вашего желания и 5–10 минут в день. В этой статье мы расскажем вам обо всех преимуществах самомассажа — от теории до

«Немеет мизинец, стреляет в плечо, к вечеру рука как будто «отваливается»… Это не остеохондроз и не туннельный синдром. Возможно, у вас — синдром лестничных мышц». Если у вас болит рука от шеи до кисти, немеют пальцы (особенно мизинец и безымянный), слабеет хватка или пропадает пульс при повороте головы — эта статья для вас. Сегодня мы разберём: что это за синдром, почему его путают с другими диагнозами, как проверить себя и что делать — без операции и без паники. Это состояние, при котором нервы и сосуды, идущие от шеи к руке, сдавливаются между мышцами шеи — передней и средней лестничными. Это часть более обширного состояния — синдрома грудного выхода (Thoracic Outlet Syndrome, TOS). 💡 Кто в зоне риска? ✅ Боль — от шеи/над ключицей → по плечу → в руку → до кисти и пальцев (чаще 4–5 пальцы). ✅ Онемение, покалывание, “мурашки” — особенно ночью или при поднятой руке. ✅ Слабость в руке — трудно держать сумку, телефон, открывать крышку. ✅ Пульс слабеет или исчезает при повороте головы в