Оксана Лазебная

Ортопеды называют глубокое контролируемое приседание одним из самых информативных тестов состояния опорно-двигательного аппарата. Не тренажёрный зал, не беговая дорожка — именно это движение показывает, как работают колени, тазобедренные суставы, поясница, голеностоп и даже равновесие. Всё сразу. В одном движении. Человек приседает тысячи раз в жизни — поднять что-то с пола, сесть на стул, выйти из машины, встать с унитаза, опуститься на корточки в огороде. Это не спортивный элемент. Это базовая функция тела, которая либо работает, либо нет. Когда она перестаёт работать нормально, человек начинает компенсировать. Наклоняется вместо того чтобы приседать. Держится за стену. Плюхается на стул вместо того чтобы садиться. Кажется, мелочи. На самом деле — тревожные сигналы, которые специалисты видят у пациентов задолго до того, как те сами обращают внимание. Это движение задействует практически всё. Квадрицепсы и задняя поверхность бедра — основные двигатели. Ягодичные мышцы — стабилизаторы