Лидия Широнина

Вы замечали, как иногда кружится голова без причины, шумит в ушах или быстро устают ноги даже при обычной прогулке? Многие списывают это на усталость или возраст, но часто за такими «мелочами» скрываются серьёзные проблемы с сосудами. Но хорошая новость в том, что бляшки можно выявить вовремя и держать под контролем — чтобы избежать больших проблем завтра. С признаками мы разобрались. Теперь главный вопрос: как очистить сосуды? Волшебной таблетки не существует, но есть реальные шаги, которые помогут сохранить их здоровыми. 1. Дружим с желчным пузырём. Именно желчь выводит лишний холестерин. Если она застаивается — холестерин растёт. Помогают правильное питание, зелень, немного хороших масел, вода и движение. Даже прогулка улучшает работу желчного пузыря. 2. Двигаемся каждый день. 30 минут ходьбы или лёгкой зарядки достаточно, чтобы мышцы вырабатывали вещества, защищающие сосуды. Чем больше работающих мышц, тем меньше риск бляшек. 3. Высыпаемся по-настоящему. Недосып разрушает иммуните