Свернуть поиск
Фид
Светлана Фартух ( Чистякова )
поделилась публикацией24 авг
💪 3 упражнения для стройных плеч и подвижности суставов: делайте каждый день
Красивые и подтянутые плечи – это не только вопрос эстетики. Регулярные движения руками помогают поддерживать подвижность плечевых суставов, мягко укреплять мышцы верхней части тела и уменьшать ощущение скованности. Эти 3 простых упражнения можно выполнять дома без инвентаря – как небольшую зарядку или разминку в течение дня. Согните руки в локтях и разведите их в стороны на уровне плеч. Поочередно поднимайте одну руку вверх над головой, возвращайте её обратно и повторяйте другой рукой. Двигайтесь плавно, не поднимая плечи к ушам. Упражнение помогает мягко размять плечевые суставы и поддерживать подвижность рук. Выполните 18-20 подъемов всего. Разведите руки в стороны на уровне плеч и медленно поворачивайте их вокруг своей оси: сначала разворачивайте ладони вверх, затем вниз. Старайтесь выполнять движение без рывков и сохранять руки примерно на одной высоте. Это простое упражнение помогает улучшать подвижность плеч и предплечий, а также хорошо подходит для разминки верхней части тела.
Показать еще
0 комментариев
3 раза поделились
86 классов
Фид
Артикул тут👉 https://vk.cc/cZp8Hq
#вб #товарыдлядома #wildberries #wb #вайлдберриз #обзорывб #находкисвб #обзор #распаковка #вайлберис #вайлдберриз #вб #wb #wildberries #товары #товарыизкитая #товарыизамерики #товарывайлдберриз #товарывайлдбериз #товарыдлядома #полезныетовары #полезныетоварыдлядома #обзортоваров #обзоркосметики #обзорwildberries
ok.ru
Фид
Фид
Светлана Фартух ( Чистякова )
поделилась темой1 дек 2025
01:30
542 комментария
900 раз поделились
8.6K классов
Фид
Светлана Фартух ( Чистякова )
поделилась заметкой22 апр 2019
Заметка удалена или не является публично доступной
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
185
- Людмила Блынская(Богданова)г. Железногорск-Илимский (Нижнеилимский район)
Правая колонка