Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 31 мая 2016
Фильтр
4 самых эффективных упражнения для красивых ягодиц
1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.
2. Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать сильно напряжение в области бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно поднимитесь. Сделайте так еще 3 раза. С каждым разом, с каждым днем, увеличивайте время задержки.
3. Под
1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.
2. Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать сильно напряжение в области бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно поднимитесь. Сделайте так еще 3 раза. С каждым разом, с каждым днем, увеличивайте время задержки.
3. Под
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
79
- просто психу тебя под кроватью
- -Артём Сидоров-Калининград
- Дима ( Boy )Новосибирск
- - Марк Волков-Берлин
- tem temMoskva
18
- 90-60-90)СПОРТИВНЫЕ ДЕВУШКИ19 подписчиков
- Злые психи111047 подписчиков
- DREAM. Дарим Мечту187829 подписчиков
- ПсИхИ пРаВяТ мИрОм....374 подписчика
- Мудрые мысли37965 подписчиков