ШАМПИНЬОНЫ ЗАПЕЧЕНЫЕ Ингредиенты: шампиньоны⠀ соль чёрный перец сыр⠀ сметана чеснок Шампиньоны промыть, аккуратно удалить ножки. Шляпки выложить на противень на пергамент или силиконовый коврик. Ножки мелко порубить, добавить измельчённый чеснок, соль и перец по вкусу, немного тёртого сыра. Заправить нежирной сметаной. Можно в начинку добавить мелко рубленную зелень. Начинку выложить в шляпки и отправить в духовку на 40 минут при t180°. Готовые шампиньоны присыпать тёртым сыром и ещё немного запечь до расплавления сыра. Подавать, украсив зеленью Для снижения калорийности можно заменить сыр зерненым творогом.
Кто в день яблоко съедает, у врачей не бывает» - народная мудрость Яблоки - одни из самых полезных фруктов! Однако, надо понимать, в какое время суток лучше всего съесть яблочко. Если съесть яблоко перед сном , то вреда может быть гораздо больше, чем пользы. Почему ? В яблоках содержится фруктоза, которая относится к простым углеводам, она насыщает наш организм энергией. Однако, ночью нашему организму эта энергия не нужна, а вот во время сна её избыток начинает откладываться в жировые отложения и лишние килограммы Категорически, нельзя кушать фрукты на ночь тем, кто страдает различными патологиями пищеварительной системы (повышенная кислотность, гастрит, панкреати
Если уверенно двигаться в направлении своей мечты и прилагать усилия к тому, чтобы жить той жизнью, о которой мечтаешь, обязательно встретишь удачу, неожиданную в обычное время. Самое страшное, что боятся все- что кожа обвиснет Но благодаря сбалансированному питанию, норме белка и помощи консультанта снижение веса будет красивое. Хочешь так же, пиши в личное сообщение и все расскажу и доведу до результата
Не успели и глазом моргнуть, как лето закончилось. А мы продолжаем работу над собой. "Сезон худеем к новому году, открыт". Скажите, что до НГ ещё 4 месяца... А это всего 122 дня. Есть возможность снизить вес на 10-15-20кг и купить себе шикарное платье. Я жду именно тебя, запись через ЛС или заполните небольшой опрос https://forms.gle/jd4FU6BhwHVsL4av9
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ Ждёте очень быстрого результата Пропускаете завтрак Выпиваете недостаточное количество воды Сидите на голодных диетах Не следите за напитками в рационе Ходите в магазин на пустой желудок и без списка Забываете про правильные перекусы Игнорируете физическую активность Налегаете на обезжиренные и диетические продукты Полностью исключаете жиры Ставите себе жёсткие запреты Не контролируете количество потребляемой соли Оставляете в рационе соусы и заправки Не ведёте дневник питания Употребляете только овощи и фрукты Мало спите или ложитесь очень поздно Пропускаете приёмы пищи Голодаете, а потом
Я хочу познакомить вас с техникой безопасности. Применяя эти простые правила, мы сможем сохранять правильный режим питания и правильный вес. Для начала давайте определим, что такое еда вне дома: 1. Еда на работе 2. Рестораны 3. Вечеринки 4. Свадьбы 5. Дни Рождения 6. Выезды за город 7. Командировки, отпуска Как видите, причин отклониться от питания довольно много Поэтому наша техника безопасности служит верой и правдой практически ежедневно. Итак: Правило №1. В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя. Правило №2. Первым делом попро