
Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
434 комментария
2.6K раз поделились
31K классов
- Класс
Поделился заметкой
ПОСАДИ РЯДОМ — СОБЕРЁШЬ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ
Иногда секрет большого урожая — не в удобрениях, а в правильных соседях на грядке Сохраняй шпаргалку и используй уже в этом сезоне
Базилик отпугивает вредителей и помогает томатам расти крепче. А вкус — просто
Защищают друг друга от вредителей. Минимум потерь — максимум урожая.
Чеснок снижает риск болезней и отпугивает насекомых. Ягоды чище и слаще.
Укроп привлекает полезных насекомых и улучшает рост огурцов.
331 комментарий
2.6K раз поделились
26K классов
поделился публикацией
Ваше утро после 50:15 минут для спины и суставов, которые вернут легкость движений
Забудьте о шпагатах. Наша цель — встать без хруста в коленях, нагнуться за упавшей вещью без боли в пояснице, почувствовать лёгкость во всём теле. Ниже — проверенный 15-минутный комплекс для любого возраста. Только необходимое вашему телу каждое утро. Главное правило: безопасность превыше всего Цель — лёгкая походка, здоровые суставы, отсутствие утренней скованности. Этап 1: Разминка — обязательная подготовка (3 минуты) Важно! Растяжка неразогретых мышц — прямой путь к травме. Лёгкое кардио (2 минуты) Один вариант на выбор: Ходьба на месте с высоким подниманием колен Спокойная ходьба по квартире Лёгкие махи руками в сторону с шагами Цель: почувствовать приятное тепло в теле. Суставная разминка (1 минута) Все движения медленно и плавно, без рывков: Этап 2: Основной комплекс (12 минут) Время: 40-60 секунд на каждую сторону. Дыхание: ровное и глубокое. На выдохе мышцы расслабляются глубже. Упражнение 1: Раскрытие грудной клетки у стены Польза: исправляет сутулость, улучшает дыхание, с
Показать еще
6 комментариев
55 раз поделились
627 классов
- Класс
поделился публикацией
10 упражнений на молодость суставов: что общего у Бубновского, Евдокименко и Норбекова
Мало кто знает, что своя система у Бубновского появилась не из книг. В 1988 году, когда ему было 29 лет, он попал в тяжёлую аварию. Травма позвоночника. Врачи говорили об инвалидности. И именно тогда, в больничной палате, молодой врач начал придумывать то, что позже назовут кинезитерапией — лечением через движение. Он восстановил себя сам. Это важно понимать. За его методом стоит не только медицинское образование, но и личный путь через боль. Бубновский убеждён: суставы разрушаются не от возраста, а от неподвижности. Когда мышцы слабеют, кровоток нарушается, хрящ перестаёт получать питание. Так появляется артроз, остеохондроз, протрузия. Исходное положение — лёжа на спине. Одна нога согнута, стопа на полу. Вторую ногу при отсутствии острой боли можно медленно поднять вверх, держа её прямой, и потянуть носок на себя. Должно чувствоваться натяжение по всей задней поверхности бедра и под коленом. Удерживать положение около 20–30 секунд, затем сменить ногу. В своих книгах Бубновский о
Показать еще
12 комментариев
74 раза поделились
896 классов
- Класс
Поделился видео
01:01
712 комментариев
1.6K раз поделились
30K классов
- Класс
поделился публикацией
10 движений, которые заменят прогулку — объясняем, почему это работает именно так, как нужно телу после 50
⚠️ Важно перед началом: Материал носит информационный характер. При хронических заболеваниях сердца, суставов, варикозе в стадии обострения или после операций — сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Сегодня вы не вышли на прогулку. Причина не важна. Важно другое: прямо сейчас, пока вы это читаете, ваша кровь в ногах движется медленнее, чем должна. И это можно исправить за 10 минут, не одеваясь и не выходя из дома. В медицине есть понятие «мышечно-венозный насос голени». Звучит сложно, суть простая: когда мышцы ног сокращаются, они физически сжимают вены и выталкивают кровь вверх — к сердцу. Это второй насос нашего тела, и работает он только от движения. Стоит нам засесть на диване на полтора-два часа — насос выключается. Кровь начинает застаиваться в нижних конечностях. Лимфа — а это, по сути, канализационная система нашего тела, которая вымывает токсины и лишнюю жидкость — тоже встаёт. У лимфатической системы нет собственного мотора, только мышечные сокращения. Отсюда отёк
Показать еще
76 комментариев
321 раз поделились
2.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1382
- Боева ОльгаЛипецк
- Катерина СКалининград
- Белал СиддикиLOVELAND (OHIO)
1559
- Красивые открытки.Открытки с пожеланиями.51018 подписчиков
- САНКТ-ПЕТЕРБУРГ.ru96031 подписчик
- Рецепты здоровья мира56459 подписчиков
- Bugworkout5715 подписчиков

