Людмила Мельникова (Храмова)
Последний визит: 14:48
Фильтр
Поделилась заметкой
Лучший ответ
Здравствуйте!
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:
Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:
Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
363
- Любовь Кислякова (Михеева)с. Сеченово (Сеченовский район)
- Людмила КоншинаКраснодар
- Геннадий Зверковс.+Стародевичье+(Ельниковский+район)
- Наталья Лукашик (Нестерук)Барановичи
- Иосиф УильямсСанкт-Петербург
2403
- Заметки о животных18060 подписчиков
- Родник поэзии317 подписчиков
- Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева25907 подписчиков
- Я родился в стране,которой больше нет.37820 подписчиков
Правая колонка