Тем более что для них вам не понадобится много времени и места.
Запоминайте, и подключайте к физкультминутке своих здравомыслящих коллег!
1. Держась за спинку стула, сделайте по 12 выпадов на каждую ногу. Важно: спина должна быть прямая, а угол в каждой ноге по 90 градусов.
2. Сядьте на край стула и упритесь руками в стул за спиной. Медленно поднимите обе ноги, не округляя спину, и подержите их в таком положении 20-30 сек. Сделайте несколько подходов.
3. Встаньте в планку, опираясь прямыми руками на сиденье стула. Оторвите от пола одну ногу и противоположную руку. Задержитесь в таком положении на 20-30 сек., и проделайте то же самое для другой руки и ноги.
https://ok.ru/group/54605718159605/topic/67040572708341 Мои документы https://ok.ru/profile/596364699189/album/926053380661
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4