Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Как накачать сильные плечи дома: 7 упражнений, о которых вы скорее всего еще не знаете
Забудьте про стандартные махи с гантелями Перед началом любой новой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом (ортопедом, травматологом или спортивным медиком). Если при выполнении чувствуете боль в суставе — немедленно останавливайтесь. Помню, как я решил привести плечи в порядок. Начал делать классические махи в стороны с гантелями. Через месяц — ноль результата. Дельты как были узкими, так и остались. Плюс правое начало побаливать. Разозлился. Полез изучать, как на самом деле работает плечевой пояс. И знаете что выяснилось? Те упражнения, которые все делают (жим, махи, разводки), — это даже не половина истории. Есть куча других движений, которые нагружают дельтовидные мышцы иначе. Причём делать их можно дома, без всяких тренажёров. Попробовал на себе разные варианты. Со временем результат стал заметным. Сейчас расскажу, что я делал. Почему это работает: У большинства людей задняя часть плеча развита слабее. Потому что мы всё делаем впереди себя — печатаем, еди
Показать еще
9 комментариев
30 раз поделились
241 класс
- Класс
00:34
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
192
- Иван МурузидиШымкент
- Сергей БабкинБарнаул
- Евгений ТроянНовосибирск
121
- Оазис Здоровья19672 подписчика
- Фитнес дома1618527 подписчиков
- Siberian Wellness. Сибирское здоровье152681 подписчик
- Zarina Del Mar | 3D тренинг2529 подписчиков
- Динамичные подружки15 подписчиков
Правая колонка