Валентина Дмитриевна

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време

Друзья, по статистике проблемы с поясницей — самые распространённые среди всех проблем позвоночника. Они составляют порядка 80% обращений к врачам. Посмотрев на тысячи людей за почти 30 лет практики, могу сказать наверняка: у большинства из вас либо уже есть проблемы с поясницей, либо они появятся в ближайшем будущем. Люди жалуются, что не могут нормально садиться в машину, гулять или даже просто жить без боли. Двигаются «скукоженно». Но есть хорошие новости: даже сидя в кресле, в транспорте или дома на диване можно выполнять простые упражнения, которые облегчат состояние, снимут напряжение и вернут подвижность. Почему страдает поясница? Поясница — это связующее звено между тазом и грудной клеткой. Она состоит всего из пяти позвонков, но именно на них ложится огромная нагрузка. Стабильность и здоровье поясницы зависят от мышц: мышц брюшной стенки квадратной мышцы поясницы поперечной и косых мышц живота мелких мышц-стабилизаторов позвоночника. Если живот большой и его мышцы осл