Свернуть поиск
Фид
18 авг
Фид
Нурсулу Закарина
поделилась темой4 фев
Почему надо тренировать ягодицы при боли в пояснице?
1. Ягодичные мышцы — ключ к стабильности таза и поясницы. Ягодицы (главным образом большая ягодичная мышца) отвечают за разгибание бедра и стабилизацию таза. Если они слабы, нагрузка перераспределяется на поясничные мышцы и позвоночник, что может вызывать или усугублять боль. 2. Предотвращение перегрузок и неправильной осанки. Слабость ягодичных мышц часто приводит к нарушению биомеханики движений — компенсаторно включаются поясничные мышцы, возникает избыточное напряжение и микротравмы. 3. Улучшение функциональности и снижение боли. Тренировка ягодиц способствует правильному распределению нагрузки при ходьбе, беге, подъеме тяжестей, снижает давление на межпозвоночные диски, что помогает уменьшить болевые ощущения. 4. Поддержка глубоких мышц кора. Сильные ягодицы работают в паре с мышцами кора, помогая создать "мышечный корсет", поддерживающий поясничный отдел и предотвращающий травмы. Тренировка ягодичных мышц — важный элемент комплексного подхода к лечению и профилактике болей в пояснице. Она улучшает стабильность, снижает перегрузки на позвоночник и способствует уменьшению боли.00:30
14 комментариев
78 раз поделились
737 классов
Фид
Нурсулу Закарина
поделилась темой28 авг 2024
Самый простой рецепт маринованных помидоров без танцев с бубном
На 2-х литровую банку:- 1 лавровый лист
- 4 гвоздички
- 5-6 горошин перца душистого горошка
- Щепотку перца черного горошка
- Горсточку нарезанного чеснока
- Лист вишни (если его нет, ничего страшного)
- Пучок зелени укропа и зонтик
- 1 ст.л. соли
- 3 ст.л. сахара
- 1 ч.л. 70% уксуса
1. Чеснок чистим и нарезаем. Банки моем, стерилизовать не нужно, крышки кипятим. На дно каждой банки укладываем лист лаврового листа, четыре гвоздички, пять горошин душистого перца, щепотку черного перца горошком и щедрую горсть чеснока. Также добавляем лист вишни, пучок зелени укропа и зонтик.
2. Помидоры прокалываем зубочисткой в области плодоножки. Кстати, если они у вас доспели дома, этого можно не делать — они не потрескаются. Все помидоры раскладываем по банкам и заливаем кипятком. Прикрываем банки крышками и оставляем на 15 минут, чтобы помидоры прогрелись.
3. Затем сливаем воду в кастрюлю и отправляем на плиту закипать. На двухлитровую банку добавляем одну столовую ложку соли, три столовые ложки сахара и вливаем одну чайную ложку 70%-ного уксуса. Затем заливаем помидоры закипевшим маринадом, плотно закрываем крышки, переворачиваем и укутываем на сутки.
Помидоры прекрасно хранятся при комнатной температуре и получаются безумно вкусные
#помидоры #маринад #рецепты #кулинария
693 комментария
2.3K раз поделились
15K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
226
- Окна Пластиковые КостанайКостанай
- Oksana )))Любань
- Азырхан КурмангалиевКостанай
- наталья золотарева (царук)Костанай
155
- ЖИЗНЕННЫЕ РАССКАЗЫ99093 подписчика
- Золотые слова!39170 подписчиков
- Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом1432340 подписчиков
- КиноИмперия42858 подписчиков
- ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ СО ВСЕГО МИРА23541 подписчик
Правая колонка