Лилия Гилязова

«Факт: качественный сон помогает мозгу очищаться от “мусора”!»

Этот процесс запускается только в состоянии глубокого сна
Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, спящие 7–8 часов в сутки, имеют более крепкую память, устойчивую нервную систему и лучшее настроение.

Совет для хорошего сна:

Выключите все гаджеты за 30 минут до сна.
Проветрите комнату.
Выпейте стакан тёплой воды или ромашкового чая
Заведите привычку ложиться в одно и то же время — мозг “настроится” на отдых сам.
Даже одна неделя стабильного сна улучшает кон