Татьяна Волкова(Павлова)

Спина «отваливается» после рабочего дня?

Многие думают, что для сильной спины нужны только тяжелые гантели или тренажеры в зале. Но есть секретное оружие, которое помещается даже в карман — фитнес-резинка. Почему это работает эффективнее, чем вы думаете? Постоянное напряжение. В отличие от свободных весов, где в верхней точке упражнения нагрузка может исчезать, резинка создает сопротивление на протяжении всей амплитуды. Мышцы спины не расслабляются ни на секунду, что заставляет их работать на максимум. Безопасная прогрессия и контроль. Резинки позволяют изолированно проработать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые часто «спят» при работе с большими весами. Это снижает риск травм позвоночн

Красивые серьги за 10 минут. Мастер-класс.

Привет, прекрасные! Бисер — это искусство. Еще один простой в исполнении дизайн, который вы моментально реализуете.
Да, эту симпатичную пару сережек даже новичок соберет минут за 10. Набор материалов простой и доступный каждому, поэтому вооружайтесь бусинками, иголкой, бисером и начнем творить.
Скорее включайте мастер-класс и повторяйте за мной каждый шаг, вы сами не заметите, как в ваших ручках родится такая же прелесть