Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
5 комментариев
5 раз поделились
134 класса
- Класс
- Класс
поделилась публикацией
10 простых ПП-обедов. Худейте вкусно! Минус 30 кг на простой еде
Я похудела на 30 кг, питаясь вкусно, разнообразно и недорого. Уверена, и вы так сможете 😊 Для примера приведу свои тарелки. Принцип формирования обед Обед я формирую по принципу тарелки: 1. Овощная часть. 2. Углеводная часть. Это картофель, крупы, макароны. 3. Белковая часть. Это рыба, мясо, субпродукты, морепродукты То есть за прием пищи организм, во-первых, хорошо насыщается. А во-вторых, получает в нужном объеме углеводы, белки и клетчатку. Вкупе это все дает сытость до следующего приема пищи. По калориям прием пищи в среднем 450 ккал. В целом, у меня получаются 3 полноценных приема пищи за день в среднем на 450 ккал и небольшой поздний ужин калорий на 200. В итоге пищевой день у меня выходит примерно на 1500 ккал, на которых я худею после набора массы. Примеры моих простых ПП-обедов Рыба с перловкой Минтай - филе прессованное, кабачок жареный и перловка. Минтай беру брикетами прессованный - удобно жарить порционно. Снова рыбка В этой тарелке тоже рыбное прессованное филе - только
Показать еще
22 комментария
214 раз поделились
2.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
486
- Светлана и Миха БоровыеАнтрацит
- Светлана Светланаг. Краснодон
- Валерий ЕщенкоМосква
- Teymur KərimovТбилиси
426
- Кинокультура23849 подписчиков
- Антрацит-Работа8541 подписчик
- Иришка и Паша Чики Пики21015 подписчиков
- АНТРАЦИТ В ЦЕНТРЕ СОБЫТИЙ31527 подписчиков
- ВТБ212056 подписчиков
Правая колонка