✨Валя- Валентина✨

Пьёте витамины “как вспомнили”? Так они могут усваиваться хуже!

Витамины и минералы важно не только выбрать, но и правильно сочетать между собой. Одни лучше принимать с едой, другие — отдельно, а некоторые могут мешать усвоению друг друга. Сохраняйте удобную схему по времени дня:
[Утро] Хорошее сочетание D3 + K2 + жиры — так жирорастворимые витамины усваиваются лучше.
[День]Железо не стоит принимать вместе с кофе, чаем, кальцием и молочными продуктами — они могут снижать его усвоение. А вот витамин C помогает железу усваиваться лучше.
[Вечер]Витамины группы B вечером у некоторых могут бодрить, поэтому лучше наблюдать за реакцией организма.
Важно помнить, что добавки — это не универсальная схема для всех. Дозировки и необходимость приёма лучше подбирать по анализам и с учётом состояния здоровья.
Сохраните пост, чтобы не потерять. А вы принимаете витамины по времени или когда вспомните? Напишите в комментариях
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

 - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #здоровье #витамины