Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 окт 2023
Фильтр
Поделилась заметкой
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Эти упражнения следует включать в утреннюю гимнастику, а также выполнять их в течение дня. Делать их можно и сидя и стоя.
1. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем надавить на ладонь затылком, также 3 раза по 7 секунд.
2. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавить на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
3. Голову слегка запрокинуть назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Выполнять не менее 5 раз.
4. Голову и плечи держать прямо. Медленно повернуть голову максимально вправо (5 раз). Стольк
Эти упражнения следует включать в утреннюю гимнастику, а также выполнять их в течение дня. Делать их можно и сидя и стоя.
1. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Выполнять 3 раза по 7 секунд. Затем надавить на ладонь затылком, также 3 раза по 7 секунд.
2. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавить на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
3. Голову слегка запрокинуть назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Выполнять не менее 5 раз.
4. Голову и плечи держать прямо. Медленно повернуть голову максимально вправо (5 раз). Стольк
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
190
- Надія Розуменко (Чечуй)смт. Ставище
- Надія Ткаченко (Борисенко)Черкаси
- Валя ЯсeноваКиїв
- Галина Поліщукс.Ківшовата
- Валентина Химичківшовата
25
- Все для вашей красоты.699777 подписчиков
- 🔔 БАТЮШКА СЕРАФИМ САРОВСКИЙ И ЕГО ДИВЕЕВО411453 подписчика
- Шустрый повар. Вкусно и Смешно1464164 подписчика
- Шеф-повар ОК, с нами вкусно и смешно.2271462 подписчика
- ❀50 Оттенков радости❀58004 подписчика