Роман Махиня

Для правильной работы организма нам требуется не менее 150 минут в неделю умеренной кардионагрузки и 75 минут нагрузки высокой интенсивности. Это 2,5 часа на среднем пульсе и 1 час 15 мин на высоком. Получается идеально делать 20 минут разминки, и 10 минут — активных упражнений, итого 30 минут с утра и можно быть спокойным. Чтобы облегчить вам задачу мы подготовили несколько простых упражнений, которые можно сделать утром, чтобы зарядиться позитивом и укрепить здоровье.