Чем полезно железо и как восполнить его дефицит?
Железо относится к жизненно необходимым микроэлементам. Если его будет мало, то снизится количество здоровых эритроцитов и гемоглобина, ответственных за перенос кислорода кровью. Пострадает энергетический обмен, рост тканей и иммунитет. Часто из-за дефицита железа развивается анемия.
У женщин потребность в железе гораздо выше, чем у мужчин. В день женщинам нужно не менее 18-20 мг железа, тогда как мужчинам будет достаточно 8-10 мг.
В России 21% небеременных и 26% беременных женщин в возрасте от 15 до 50 лет страдают от анемии и связанных с ней неприятных симптомов.
Важность железа для организма:
профилактика железодефиц