Ирина Кошелева(Баязитова)

Российские неврологи всё чаще говорят: слабые мышцы = высокий риск деменции. В этой статье — почему силовые тренировки защищают память лучше, чем кроссворды, и с чего начать после 50. О чём пойдёт речь: как мышцы влияют на работу мозга — почему приседания полезнее прогулок для сохранения памяти — сколько занятий в неделю нужно после пятидесяти — и в каких случаях сначала к врачу, а только потом в зал. Важно: этот материал не заменяет визит к доктору. Прежде чем начинать тренировки, обязательно покажитесь терапевту или кардиологу. Мышцы — это не просто механизм для подъёма тяжестей. При сокращении они выделяют особые вещества — миокины (то есть «гормоны мышц»). Один из них, иризин, проникает через защитный барьер между кровью и мозгом. И напрямую включает механизм обновления нейронных связей. Когда мышцы работают редко и слабо, выработка иризина падает. Мозг получает меньше стимулов к обновлению. Нейронные сети, которые не используются, постепенно деградируют. Российские неврологи обращ

1. Если проблему можно решить, то беспокоиться незачем. Если проблему нельзя решить, то беспокоиться незачем. 2. Если вы боитесь кого-нибудь потерять, то потеряйте и страх уйдет от вас. 3. Чем меньше говорить, тем более значимыми будут ваши слова. 4. Человеческие поступки непредсказуемы и разнообразны. Примите тот факт, что люди способны действовать неожиданно. 5. Общайтесь со счастливыми, и они заразят вас счастьем. 6. Вовремя отпускайте и никого не держите. 7. Вы никогда не успеете все. Нужно расставлять приоритеты. 8. Оставайтесь невозмутимыми. Это всех бесит. 9. В любой непонятной ситуации читайте русскую классику. Там все у всех намного хуже. 10. Жизнь станет намного проще, если перестанете себе объяснять поступки других людей. 11. Когда вы заставляете кого-то ждать вас, вы даете ему тем самым время вспомнить все ваши недостатки. 12. Никогда не оправдывайтесь. Как только вы попытаетесь объяснить свои поступки, вас сразу объявят виноватым. 13. Никогда не говорите, что вы ошиблись.

Аутизм долгие годы оставался одной из самых загадочных загадок современной медицины. Миллионы родителей по всему миру мечтали узнать, почему их ребенок родился особенным, и можно ли это исправить. И вот, похоже, наука вплотную приблизилась к ответу. Исследователи из Еврейского университета в Иерусалиме не только нашли молекулярный механизм, запускающий расстройства аутистического спектра (РАС), но и уже начали работу над препаратом, который способен изменить правила игры. Давайте разберемся, что скрывается за этой громкой новостью и когда стоит ждать появления чудо-таблетки. Прежде чем мы углубимся в мир молекул и лабораторных мышей, давайте посмотрим на масштаб трагедии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня каждый сотый ребенок в мире имеет диагноз «расстройство аутистического спектра». Но в некоторых странах статистика бьет все рекорды. Например, в США Centers for Disease Control and Prevention (CDC) бьют тревогу: аутизм диагностируется уже у одного ребен