Надежда Вейде (Царегородцева)

Два супер упражнения, которые спасут ваши тазобедренные суставы, крестец и поясницу!

Если к концу дня чувствуете, что таз "затекает", поясница ноет, а при вставании со стула приходится "расходиться" — эти упражнения для вас. Показываю два движения, которые работают сразу в нескольких направлениях: 🔹 Укрепляют мышцы вокруг таза — он становится стабильнее 🔹 Возвращают подвижность тазобедренным суставам 🔹 Разгружают поясницу и крестец от хронического напряжения 🔹 Разгоняют кровообращение там, где оно застаивается