Татьяна Кузнецова (Пономарева)

Готовится очень просто, а на вкус обалденно 🤤🤌🏻🔥 Закусочный морковный рулет🧡 Ингредиенты: •морковь - 3 шт. большие •сыр - 120-130г •яйцо - 3 шт Начинка: •творожный сыр •куриная грудка (готовила на листах для жарки) •помидор •огурец •укроп Вообще начинка может быть любая на ваш вкус🤗 Морковь и сыр натереть на крупной терке, соединить, добавить яйца, немного посолить и все хорошо перемешать (специи по-желанию) Выложить на силиконизированный❕пергамент и в разогретую до 180’ духовку на минут 25-30 ( ориентируйтесь по своей духовке). Дать лепешке остыть, затем убрать пергамент, намазать творожный сыр и добавить начинку. Свернуть в рулет, порционно нарезать. Это очень вкусно, рекомендую попробовать 😍 Приятного🫶🏻

3 месяц без сахара, молочки и глютена. Этот рецепт стал спасением в минуты кризиса 🫠☕️

Когда хочется сладенького здесь и сейчас Смешать 1 яйцо, 20 г какао, 250 г мягкого творога, Сах зам. Отправить в микроволновку на 5 минут (+-)

* ДЕСЕРТ ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ * шоколад — 1 плитка (90–100 г) * творог — 1 упаковка (180–200 г) * какао — по желанию, по вкусу

🥗 Очень вкусный высокобелковый ПП-салат Салат, который идеально подходит для ужина или обеда на похудении: сытный, много белка и минимум лишних калорий. Ингредиенты: • Отварное куриное филе — 400 г • Яйца — 4 шт. • Маринованные огурцы — 6 шт. • Красный лук — 1 шт. • Греческий йогурт или сметана — для заправки • Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Отварное куриное филе нарежьте небольшими кубиками или разберите на волокна. 2. Яйца отварите вкрутую и нарежьте кубиком. 3. Маринованные огурцы нарежьте мелкими кубиками. 4. Красный лук нарежьте тонко (если лук резкий — можно обдать кипятком). 5. Соедините все ингредиенты в большой миске. 6. Добавьте греческий йогурт или сметану, посолите и поперчите. 7. Хорошо перемешайте. 💡 Лайфхак: Если хотите вкус максимально похожий на классический майонезный салат — заправьте ПП-майонезом. Его рецепт у меня закреплён в актуальных сторис. Получается очень сытный, сочный и белковый салат, который спокойно можно есть даже вечером.