Тамара Кирдяшкина(Мизгарь)

Утро — время, когда организм особенно уязвим, а привычные действия могут стать ловушкой для сердца, особенно после 60 лет. Я вижу, как пациенты неосознанно нагружают сосуды и сердце, повторяя одни и те же ошибки. Многие глотают таблетки от давления по часам, не проверяя показатели. «Каждое утро в семь — и готово», — говорят пациенты. Но если давление уже нормальное, например, 110/70, лишняя доза вызовет слабость, головокружение или обморок. В худшем случае — больничная койка. Неправильное измерение давления тоже обманывает: завышенные показатели могут заставить вас думать, что гипертония есть, когда её нет. Как избежать риска? Перед приёмом лекарств измеряйте давление тонометром. Делайте это сидя, после пяти минут покоя, держа руку на уровне сердца. Если показатели выше нормы — принимайте таблетку. Если ниже — отложите лекарство и обратитесь к врачу за новой схемой лечения. Это займёт пять минут, но убережёт от беды. Утренняя сигарета кажется безобидной, но это удар по сердцу и мозгу.

99-летний ревматолог рассказал, что ест перед сном, и суставы его не болят уже 30 лет Когда человеку почти сто лет, а он бодро ходит, улыбается и даже читает лекции студентам — это вызывает уважение и восхищение. Этот ревматолог в свои 99 лет поражает не только ясным умом, но и лёгкостью движений. На встрече с ним я не удержалась и спросила: — Как вам удаётся в таком возрасте сохранять суставы такими подвижными? Он улыбнулся и ответил просто: «Я ем это перед сном. И суставы благодарят меня уже 30 лет». Доктор объяснил: суставы ночью восстанавливаются. Если они остаются «голодными», то процесс идёт хуже. «Большинство людей ужинают рано, а потом до утра суставы работают всухую. Поэтому я всегда даю им питание перед сном», — сказал он. Ответ удивил своей простотой. Доктор подчеркнул: «Не объедаться, а дать суставам строительный материал». В итоге суставы получают питание и лучше восстанавливаются ночью. Я решила попробовать. На ночь выпивала стакан тёплого кефира с ложкой мёда и горстью

Я, врач с более чем 60-летним опытом, в свои 92 года могу с полной уверенностью сказать: для человека в преклонном возрасте нет ничего страшнее, чем потерять твердую опору под ногами. Когда ноги отказывают, рушится вся жизнь – уходит свобода передвижения, самостоятельность, чувство безопасности, радость от прогулок. И самое тревожное: этот процесс часто начинается с едва заметных сигналов, которые многие игнорируют. Это может быть небольшая трудность при попытке встать со стула, учащенное дыхание при подъеме, неожиданные спотыкания или боль при ходьбе. Но по-настоящему меня беспокоят не сами эти симптомы, а то, что большинство пожилых людей изо дня в день совершают незаметные ошибки, которые тихо, но верно подрывают силу их ног. Я знаю, о чем говорю, потому что сам прошел через это. Какое-то время я наивно считал, что это просто неизбежный спутник возраста. Однако, погрузившись в глубокое изучение причин потери мышечной массы в пожилые годы, я осознал: старение – это лишь часть общей к