Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 июн 2017
Фильтр
Вода – один из важнейших элементов питания человека. Из 100% общей массы человеческого организма она составляет 65-75% и регулирует все его функции. Вода необходима для всех обменных процессов: она помогает пищеварению, способствует похудению и улучшает внешний вид кожи. Ее недостаток в организме – одна из основных причин старения организма, а хроническое обезвоживание – первоисточник большинства заболеваний. Не забывайте пить от 8 до 10 стаканов воды в день и употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием воды, к примеру, фрукты и некоторые овощи. Лучший режим – равномерный прием воды в течение всего дня.
Планка заставляет работать мышцы всего тела без лишней нагрузки на спину и бедра. Вы сможете укрепить как нижнюю часть туловища, так и верхнюю. Начните с нашего комплекса сегодня и уже совсем скоро вы увидите результаты. Всего 5 минут тренировки помогут вам зарядиться энергией и отличным настроением на весь день.
Если отжимания вызывают у вас неприятные ощущения в локтевых суставах, то для укрепления мышц груди, плеч и рук попробуйте делать слайдеры в упоре лежа. Для этого вам понадобятся два полотенца и гладкий пол. Положите их рядом и примите упор лежа, расположив кисти прямых рук – каждую на своем полотенце. На вдохе плавно разведите руки в разные стороны, скользя по полу с помощью полотенец и опускаясь вниз. На выдохе плавно сведите руки и вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Сделайте максимальное количество повторов, но не менее 10. Отдохните 1,5-2 минуты и выполните еще 2-3 подхода.
Каким спортом можно заняться в самый разгар лета?
Лето – это отличный повод заняться спортом и своим здоровьем, приобрести красивую спортивную фигуру. Каким же спортом можно заняться этим летом?
1. Займитесь бегом!
Бегать может каждый и для этого нужно лишь желание. Бегать можно по улицам города, вокруг своего дома, на ближайшем школьном стадионе, но лучше всего бегать в парке, сквере или в лесочке. Там где меньше машин, чище воздух и красивая природа. Сейчас лето в самом разгаре, поэтому бегать лучше утром или вечером, когда температура воздуха ниже и нет прямых солнечных лучей. Начинать пробежки стоит с нескольких минут, чередуя с шагом, а потом постепенно увеличивая время бега и сок
Лето – это отличный повод заняться спортом и своим здоровьем, приобрести красивую спортивную фигуру. Каким же спортом можно заняться этим летом?
1. Займитесь бегом!
Бегать может каждый и для этого нужно лишь желание. Бегать можно по улицам города, вокруг своего дома, на ближайшем школьном стадионе, но лучше всего бегать в парке, сквере или в лесочке. Там где меньше машин, чище воздух и красивая природа. Сейчас лето в самом разгаре, поэтому бегать лучше утром или вечером, когда температура воздуха ниже и нет прямых солнечных лучей. Начинать пробежки стоит с нескольких минут, чередуя с шагом, а потом постепенно увеличивая время бега и сок
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
26
- Дарья КозловаТюмень - Тугулым
- максим крупиковЕкатеринбург
- ღТатьянаღ Братскаяღпгт. Тугулым (Тугулымский район)
5
- ПОЛНАЯ РЖАКА!2117708 подписчиков
- ПОЛНЫЙ ХОХОТАЧ4057640 подписчиков
- СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ32733 подписчика
- Олимпийский комитет России202302 подписчика