Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Сергей Ситников

Сергей Ситников

Последний визит: 21 авг
Фотография "#repost @bunkerzal ・・・ Доброго дня! Сегодня наш тренер @serg_sitnikow делиться с вами нюансами тренировки ног!)👣 Сергей считает ,что от ног идёт вся красота и сила и мы его в этом полностью поддерживаем.🏋🏻‍♀️👍 - На 1-м фото обратите внимание, штанга лежит высоко на плечах. Это позволяет сместить вектор нагрузки на переднюю поверхность бедра, но при этом не исключая проработку остального массива ног. Именно в данной технике Сергей смог прибавить 10 см в ногах, а как именно это было, можете спросить у него на первой бесплатной тренировке.💸🏆 - На 2-м фото штанга уже лежит намного ниже. Именно благодаря такому положению - нагрузка смешается и включает большую ягодичную мышцу, что так хотят наростить наши милые дамы). Так же благодаря данному расположению штанги, увеличивается возможность встать с большим весом на соревнованиях.🥇🏋🏻‍♀️ - На 3-м фото упражнение из тяжелой атлетике. Данной тип приседаний направлен на детальную проработку передней поверхности бедра и подойдёт тем людям у которых проблема с развитием передней поверхности бедра, при обычных приседаниях больше чувствует ягодичную или идёт диспропорциональное развитие ягодицы или бицепса бедра.🍑 - Запись по телефону 📲 89853454494📲 - #zalbunker #функциональныетренировки #расписание_бункер #тренернарофоминск #спортнарофоминск #crossfit_nara #workout_nara @caterinaleonova @serg_sitnikow"
Фотография "🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) ⠀ Не важно, новичок Вы, давний клиент или только планируете начать заниматься. Что нужно сделать? ⠀ ✍️Подписаться на мою страничку ❤️Поставить лайк на три последних поста. 👬Отметить друга (живого человека, проживающего в Наро-Фоминске) под постом - количество отметок неограничено. 🚫В случае выигрыша «передарить» приз будет нельзя. ⠀ Обладателя подарка определю в прямом эфире случайным образом 1 июня в 20-00 с помощью приложения @lizaonair. ⠀ Пусть победит самый везучий!🍀"
Фотография "🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) ⠀ Не важно, новичок Вы, давний клиент или только планируете начать заниматься. Что нужно сделать? ⠀ ✍️Подписаться на мою страничку ❤️Поставить лайк на три последних поста. 👬Отметить друга (живого человека, проживающего в Наро-Фоминске) под постом - количество отметок неограничено. 🚫В случае выигрыша «передарить» приз будет нельзя. ⠀ Обладателя подарка определю в прямом эфире случайным образом 1 июня в 20-00 с помощью приложения @lizaonair. ⠀ Пусть победит самый везучий!🍀"
Фотография "🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) ⠀ Не важно, новичок Вы, давний клиент или только планируете начать заниматься. Что нужно сделать? ⠀ ✍️Подписаться на мою страничку ❤️Поставить лайк на три последних поста. 👬Отметить друга (живого человека, проживающего в Наро-Фоминске) под постом - количество отметок неограничено. 🚫В случае выигрыша «передарить» приз будет нельзя. ⠀ Обладателя подарка определю в прямом эфире случайным образом 1 июня в 20-00 с помощью приложения @lizaonair. ⠀ Пусть победит самый везучий!🍀"
Фотография "Мой рейтинг лучших 3-х секретов для набора массы: 1️⃣ На первое место я поставил молоко и всю молочку. Вы только подумайте, сложно ли выпить 2 🥛🥛стакана молока в день? Для людей кому не противно молоко не сложно. Но выпив 500 мл молока вы получите 300 ккал, а если 1 литр? Это уже дополнительных 600 ккал. Что очень сильно поможет вам сдвинуть ваш вес в положительную сторону.💪 2️⃣ На второе место я поставлю упражнения со свободными весами они же базовые упражнения. Т.е упражнения с гантелями или штангой.🏋️‍♂️ Выполняя упражнения со свободными весами приходиться включать мышцы стабилизаторы, что очень положительно влияет на прирост массы. 🥁🥁🥁 3️⃣ На третье место я хочу поставить жесткий контроль питания. Что я имею ввиду. Очень часто слышу вопросы: -как же мне набрать? -Я вроде ем много и все равно вес не меняется. А когда спрашиваешь: - а сколько ты ешь углеводов, белков и жиров? 🍽 Обычно отвечают: -ой, я не знаю.🤷‍♂️ 🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ На личном опыте в своё время и потом на опыте многих подопечных сталкивался с тем что когда начинали кушать «под контрольно» вес менялся в положительную сторону уже в течении 2 недель. Трудности только в нашей голове. Тренируйтесь, кушайте полезную еду, становитесь красивее и здоровее!🥇🏆"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Сергей Ситников
 отмечен в заметке

556638230613

Сергей Ситников

2 апр 2020

🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽)

...
    🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) - 883748492629
    🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) - 883748493141
    🎁Хочу подарить одному счастливчику блок из 3-х тренировок (обычная стоимость 3 000₽) - 883748493653
  • Класс
556638230613

Сергей Ситников

19 июн 2019

#repost @bunkerzal

...
#repost @bunkerzal - 884683133269
#repost @bunkerzal - 884683133269
  • Класс
556638230613

Сергей Ситников

1 июн 2019
Лента силовая Demix
Силовая лента Demix служит для укрепления мышц плечевого пояса, рук, ног и спины. Благодаря снаряду подтягивания и отжимания станут эффективнее. Сопротивление, которое лежит в основе тренировок с лентой, позволяет развивать скорость ...
Спортмастер
  • Класс
556638230613

Сергей Ситников

1 июн 2019
Турник в дверной проем Torneo Door Gym Pro
Турник в дверной проем DOOR GYM PRO - многофункциональный тренажер 3 в 1: турник для подтягивания различным хватом (прямым широким хватом и прямым обычным или узким хватом, а также торцевым или обратным хватом)...
Спортмастер
  • Класс
556638230613

Сергей Ситников

1 июн 2019
Велосипед горный Stern Motion 1.0 27,5"
Горный велосипед с отличной проходимостью и накатом. Современная рама с геометрией Optimized Cycling Geometry облегчает управление, а возможность блокировки передней вилки позволяет экономить силы во время езды п...
Спортмастер
  • Класс
556638230613

Сергей Ситников

1 июн 2019
Футболка мужская Demix
Удобная лаконичная футболка Demix подойдет для занятий тренингом. ОТВЕДЕНИЕ ВЛАГИ Технологичная ткань  MOVI-tex обеспечивает эффективный влагоотвод. СВОБОДА ДВИЖЕНИЙ Классический прямой крой позволяет двигаться естественно. КОМФО...
Спортмастер
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

203

  • Иван Тимофеев
    Иван Тимофеев
    г. Медынь (Медынский район)
  • Сергей Курносов
    Сергей Курносов
  • Алексей Чернов
    Алексей Чернов
    г. Наро-Фоминск (Наро-Фоминский район)
  • Валерий Труфанов
    Валерий Труфанов
    Троицк
  • Сергей Хижняков
    Сергей Хижняков
    Шахты

5

  • Dark Star
    Dark Star
    18 подписчиков
  • Русский сахар. Поделись семейной историей!
    Русский сахар. Поделись семейной историей!
    294693 подписчика

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться