Игорь Трофимов
✅ Положительный результат с первого сеанса.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв
Фильтр
😴10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ СНА
✅Откажитесь от использования гаджетов примерно за час до того, как ляжете в кровать.📵
✅Съешьте перед сном что-нибудь легкое, чтобы не чувствовать голод. Это может быть небольшой банан, йогурт и другие кисломолочные продукты, цельно-зерновые крекеры.🍌
✅С вечера подготовьте все, что вам понадобится утром. Разложите одежду, переложите в контейнер обед.👔
✅Примите теплый душ. Он поможет расслабиться.🚿
✅Приглушите свет, уберите громкие звуки. Помогите таким образом мозгу настроиться на отдых.🌗
✅Сложно спать в душной комнате. Откройте окно. Пусть в помещении будет прохладно.🌀
✅Сделайте свой отдых максимально комфортным. Подумайте, что вас раздражает. Может быть, это гр
✅Откажитесь от использования гаджетов примерно за час до того, как ляжете в кровать.📵
✅Съешьте перед сном что-нибудь легкое, чтобы не чувствовать голод. Это может быть небольшой банан, йогурт и другие кисломолочные продукты, цельно-зерновые крекеры.🍌
✅С вечера подготовьте все, что вам понадобится утром. Разложите одежду, переложите в контейнер обед.👔
✅Примите теплый душ. Он поможет расслабиться.🚿
✅Приглушите свет, уберите громкие звуки. Помогите таким образом мозгу настроиться на отдых.🌗
✅Сложно спать в душной комнате. Откройте окно. Пусть в помещении будет прохладно.🌀
✅Сделайте свой отдых максимально комфортным. Подумайте, что вас раздражает. Может быть, это гр
АДАПТИВНАЯ КОРРЕКЦИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
👍🏻Полноценный сон - залог вашего здоровья. В ситуации, когда проблемы с ночным отдыхом были запущены, я направляю усилия на возвращение функционирования нарушенного органа. Адаптивная коррекция поможет усилить лимфоток и кровоток, устранить зажимы мышц, защемление нервов. Часто именно это заставляет нас просыпаться по ночам от боли.🙌🏻
😠Если причина потери сна скрывается в эмоциональном перенапряжении, метод адаптивной коррекции поможет расслабиться и ликвидировать мышечный тонус. Уже в процессе процедуры многие клиенты чувствуют расслабление и спят прямо на массажном столе. Это существенный довод, говорящий о высокой эффективности метода в вопрос
👍🏻Полноценный сон - залог вашего здоровья. В ситуации, когда проблемы с ночным отдыхом были запущены, я направляю усилия на возвращение функционирования нарушенного органа. Адаптивная коррекция поможет усилить лимфоток и кровоток, устранить зажимы мышц, защемление нервов. Часто именно это заставляет нас просыпаться по ночам от боли.🙌🏻
😠Если причина потери сна скрывается в эмоциональном перенапряжении, метод адаптивной коррекции поможет расслабиться и ликвидировать мышечный тонус. Уже в процессе процедуры многие клиенты чувствуют расслабление и спят прямо на массажном столе. Это существенный довод, говорящий о высокой эффективности метода в вопрос
02:02
СПИМ ПРАВИЛЬНО
❓Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил?
😖 К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями.
😌Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! Хороший вариант позы для сна - на боку.
Плюсы этого положения:
✅Позвоночник и суставы находятся в анатомически правильном положении. В вопросе распределения нагрузки немаловажный момент – выбор матраса. Если он будет слишком жесткий или мягкий о ровном положении позвоночника можно забыть.
✅Меньше вероятность храпа и апноэ – язык не западает назад и не перекрывает дыхательные пути
❓Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил?
😖 К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями.
😌Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! Хороший вариант позы для сна - на боку.
Плюсы этого положения:
✅Позвоночник и суставы находятся в анатомически правильном положении. В вопросе распределения нагрузки немаловажный момент – выбор матраса. Если он будет слишком жесткий или мягкий о ровном положении позвоночника можно забыть.
✅Меньше вероятность храпа и апноэ – язык не западает назад и не перекрывает дыхательные пути
СОН
😴Сон как самая большая загадка эволюции. Почему мы спим, зачем и можем ли этого не делать? Мы с вами спим в среднем по 5-11 часов в сутки, при этом многие готовы спать вдвое больше, другие — не спать в принципе.🥺 Люди проводят почти треть своей жизни во сне.
💪🏻Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, нервной системы, укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний. 🦠А бессонница же влечет за собой массу неприятных последствий, среди которых расстройства психики и серьезные внутренние заболевания.
⏰Организм наиболее предрасположен к здоровому сну примерно с 22:00 до 6:00, так как вырабатывается гормон сна - ме
😴Сон как самая большая загадка эволюции. Почему мы спим, зачем и можем ли этого не делать? Мы с вами спим в среднем по 5-11 часов в сутки, при этом многие готовы спать вдвое больше, другие — не спать в принципе.🥺 Люди проводят почти треть своей жизни во сне.
💪🏻Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, нервной системы, укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний. 🦠А бессонница же влечет за собой массу неприятных последствий, среди которых расстройства психики и серьезные внутренние заболевания.
⏰Организм наиболее предрасположен к здоровому сну примерно с 22:00 до 6:00, так как вырабатывается гормон сна - ме
12:09
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2245
- Маргарита СурковаИжевск
- Оксана Росоха-Буторинаг. Воткинск (Удмуртская Республика)
103
- Красота и Здоровье1 подписчик
- Медицинский семинар3 подписчика
- Семинар по терапии ДЭНС4 подписчика
- Школа по ДЭНС-терапии3 подписчика