Нина Година (Пунькова)

Умные перекусы: как победить голод и не набрать вес

Здравствуйте!
Тема перекусов — одна из самых горячих. Многие считают их вредными кусочничеством, но с точки зрения физиологии правильный перекус — это инструмент контроля аппетита. Он спасает нас от вечернего переедания.
Если вы слишком голодны к ужину, мозг автоматически требует жирную и сладкую пищу. Легкий полдник помогает сохранить рассудок и съесть на ужин ровно столько, сколько нужно.
Идеальная формула перекуса проста: Белок/Жиры + Клетчатка. Это сочетание дает долгую энергию и держит сахар в узде.

Вот 4 варианта полезных перекусов, которые легко взять с собой:

1. Ореховый «Заряд» (Фрукт + Орехи)
Фрукт сам по себе — это фруктоз