Надежда Попова (Коваленко)

«Гуляйте больше». Это самый частый совет, который слышит человек после шестидесяти, пришедший к врачу с давлением. И самый бесполезный. Не потому что ходьба вредна. А потому что она не решает той задачи, которую врач имел в виду. Вот типичный день. Воскресенье: час по парку, восемь-десять тысяч шагов. Добавьте к этому остальную неделю: восемь часов сидя за столом или за компьютером, два часа в машине или в автобусе, три вечера перед телевизором. Итого час движения против ста с лишним часов неподвижности. Час в неделю — это не «мало движения». Это полное отсутствие движения, в которое раз в семь дней втыкают соломинку. А теперь главное. Проблема даже не в мышцах. Сердце качает кровь вниз — это легко, помогает гравитация. Но чтобы кровь из ног поднялась обратно, одного сердца мало. Ему помогает мышечный насос: глубокие вены голени сжимаются работающими мышцами и проталкивают кровь вверх через клапаны. Икроножная и камбаловидная мышцы — это и есть второе сердце. Оно работает, когда вы ид