ДЕСЕРТ - СТРАШНАЯ СИЛА!
Сегодня хочу поговорить с вами о десертах.
Я вовсе не считаю, что сладости и тонкая талия являются несовместимыми понятиями!
Да, пока вы в режиме снижения веса, свои отношения со сладким вы пересмотрите. Это поможет вам и в дальнейшем.
Но это не значит, что нужно себе во всём отказывать!
Просто подходить к выбору осознанно.
Не зря говорят: пока в списке покупок будет “что-нибудь к чаю” лишний вес никуда не уйдет. Вы заранее с собой договариваетесь, какие вкусности и когда себе позволяете.
Очень часто меня спрашивают, как отказаться от привычки есть сладкое на ночь? Или в неконтролируемых количествах?
Десерт - способ расслабиться и получить
Почему не стоит заедать стресс сладким
(спойлер- потому что это не поможет)
Резкий подъем сахара, несмотря на ожидаемое улучшение самочувствия, значительно снижает работоспособность.
Скачки сахара в крови приводят к скачкам инсулина, кортизола и адреналина. Появляется тревожность, перепады настроения, невозможность сосредоточиться и успокоиться.
В кишечнике сахар приводит к развитию патогенной среды. Точнее к увеличению той флоры (грибы, кокки) которая там уже была, но в меньшем количестве. Она подавляет другую, «хорошую». Это нарушает выработку серотонина. Появляется апатия, депрессивные настроения.
Далее страдает синтез мелатонина. Мы плохо спим. Не выспавшийся мозг отказывается полн