Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14 апр 2019
Фильтр
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Воз
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Воз
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- СЕРГЕЙ ПУШКОВЗЕЛЕНОГОРСК
- Наталья Лисина (Платоненко)с. Далай (Иланский район)
- Виктория ХмыльниковаСанкт-Петербург
- Михаил Галкинг. Клин (Клинский район)
- мила карповаг. Зеленогорск (Красноярский край)
65
- Зеленогорская барахолка10296 подписчиков
- Dirol. Заведи освежающую привычку!381421 подписчик
- БАРАХОЛКА г.Заозерный(добавляйте обьявления)26440 подписчиков
- "ЛЮБИМЫЕ ЛАПКИ" помощь животным г. Зеленогорск6005 подписчиков
- "ДОБРОЕ СЕРДЦЕ" Помощь животным.г. Зеленогорск4552 подписчика