Левая колонка
Татьяна Шах
Поделилась темой
50 привычек стройных женщин
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретн
17 комментариев
77 раз поделились
583 класса
Татьяна Шах
Поделилась темой
Все еще вылезаешь? Мой окна сразу с двух сторон, даже на тройном стеклопакете! Закажи у производителя со Скидкой 50% → https://okl.lt/Vg1E7
18 комментариев
5K раз поделились
73K классов
- Класс
Татьяна Шах
Поделилась темой
Мы под впечатлением от этого красивого танца! У девушки очень красивое тело! Обязательно посмотрите наше видео и поделитесь с друзьями!
allforme.co
Правила ПП: что можно и когда!
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.
22 комментария
86 раз поделились
500 классов
- Класс
Татьяна Шах
Поделилась темой
В одном лесу жил Ежик. Ты знаешь, какие обычно бывают ежики – деловитые и солидные, часто они любят шуршать по ночам иголками в траве. А этот Ежик любил по ночам мечтать. Иногда он делал это не один – у Ежика была знакомая Звезда. Это хорошо, когда у тебя есть с кем разделить свои мечты. К сожалению, они не могли часто видеться: иногда им препятствовали тучи, а иногда Земля поворачивалась не тем боком и мешала им встретиться. "Подумать только, — восклицала иногда Звездочка, — нас РАЗЛУЧАЕТ закон всемирного ТЯГОТЕНИЯ!"
После долгой разлуки Ежик обычно говорил:
— Звездочка, я очень соскучился. Я так долго ждал тебя – почти вечность!
— Ты же знаешь, насколько сильными бывают иногда обстоят
5 комментариев
44 раза поделились
244 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья65
- Бин )))))))))))Ставрополь
- Игорь БовтутаСтаврополь
- Алексей СтаценкоСтаврополь
9 подписчиков
Группы70
- ТМ Юмор за Одессу и... Еврейский АнеКККдоТ...96478 подписчиков
- ПРАВОСЛАВНОЕ МОНАШЕСТВО32289 подписчиков
- Про собак. Про кошек. Пробаланс (ProBalance)123722 подписчика
- Худеем ОНЛАЙН!! 6 ложек...1277 подписчиков
- Школа природного оздоровления Максима Андреюка72329 подписчиков