Лидия Магурина

Давайте разберёмся честно. После пятидесяти в теле начинают происходить изменения, о которых нам никто не рассказывал заранее. Мышцы, которые поддерживают нас в вертикальном положении — а это прежде всего мышцы стоп, голеней, бёдер и поясницы — начинают слабеть. Не потому что мы плохие или ленивые. А потому что мы стали меньше двигаться. Помните, как в молодости мы ходили пешком куда угодно? На работу, с работы, по магазинам, на танцы. Тело работало. Мышцы тренировались просто в процессе обычной жизни. Сейчас жизнь изменилась. Лифты, машины, доставка на дом. И тело, не получая нагрузки, начинает «забывать», как правильно держать себя в пространстве. Это и есть детренированность. Она происходит незаметно — год за годом, понемногу. Ещё один важный момент: кровообращение. После пятидесяти сосуды теряют эластичность, и кровь хуже добирается до конечностей. Именно поэтому ноги устают, отекают, ноют — особенно к вечеру, особенно после долгого стояния. И третья причина, о которой почти не

Приветствую на страницах "Позитива красок", уважаемые читатели! Еще один выпуск созрел с подборкой анекдотов от непревзойдённого Юрия Никулина, а заодно и разговор о кино. Первые два выпуска вами были встречены тепло. Я не была уверена, что вернусь к теме анекдотов от Юрия Никулина, но, как часто бывает, иногда само пространство "шепчет" - надо, Федя, надо! А вдохновением для этого выпуска послужили сразу несколько фактов. Первый - многочисленные просьбы, чтобы продолжить хотя бы еще в пару выпусках рубрику "Юмор замечательных людей", далее недавний комментарий к статье с подборкой юмора выходного дня, где читатель вспомнил Юрия Владимировича: и финальный факт - я заказала книгу в свою коллекцию о Юрии Владимировиче Никулине. Та самая - "Почти серьезно", но еще и с дополнением - со сборником анекдотов. Выпуск начала 90-х, практически уже раритетный. Жду с нетерпением, чтобы почитать! Пленили меня там рисунки, которые к слову, Юрий Владимирович выполнил сам. Я сразу вам признаюсь, мои д

Сейчас стало модно жить «по цифрам». Давление – в приложении. Сон – в процентах. Шаги – в отчёте. Люди идут по парку и не смотрят на деревья – смотрят на экран. Если браслет завибрировал – значит, молодец. Если не добрал до нормы – день будто прожит зря. И вот в этой гонке за аккуратной статистикой почти незаметно теряется главное – живое ощущение собственного тела. История, которая началась с гордости Лариса Петровна – женщина аккуратная, собранная. Бывший бухгалтер, всё по полочкам. Ей 59. Уже три года – ежедневные 11 тысяч шагов. Чётко, дисциплинированно. Даже в дождь – круги по торговому центру. Даже с простудой – «надо норму выполнить». Подруги восхищались: – Вот это сила воли! – Нам бы так! Она улыбалась. Чувствовала себя почти спортсменкой. А потом – плановый приём у кардиолога. Ничего критичного, просто давление иногда «скакало». Села напротив врача – спокойного, седовласого, с тем самым внимательным взглядом, который не пугает, а будто читает между строк. Доктор внимательно вы

Представьте себе человека в 75 лет, который встаёт с постели без боли, идёт на пробежку, потом заваривает чай, обсуждает с внуками новую книгу — и не только понимает их сленг, но и подкалывает в ответ. Он не «молод душой» — он здоров телом и ясен умом. И дело не в генах. Всё чаще учёные приходят к одному выводу: долголетие — это не лотерея, а навык. И, как любой навык, его можно развить. Старость — не неизбежный спад. Это результат накопленных решений: что вы ели вчера, как дышали сегодня утром, о чём думали перед сном. Никто не обещает бессмертия. Но 10–15 дополнительных лет активной, ясной, независимой жизни — реальная цель. И путь к ней начинается не с дорогостоящих процедур, а с маленьких, почти незаметных привычек, которые вы можете внедрить уже сегодня. Вот десять из них — проверенных, научно обоснованных, и главное — посильных. Не ради «жить дольше любой ценой», а ради того, чтобы каждый прожитый день приносил радость, силу и смысл. 1. Дышите так, будто от этого зависит жизнь

Мы привыкли думать, что с возрастом неизбежно приходят забывчивость, замедление мышления, снижение внимания и ухудшение памяти. Что «так уж устроено», и с этим ничего нельзя поделать. Но что, если это не так? Что, если мозг может оставаться ясным, гибким и активным даже в 80, 90 и 100 лет? Это не мечты — это реальность, подтверждённая жизнью одного из величайших учёных XX века — Натальи Петровны Бехтеревой. Академик, нейрофизиолог мирового уровня, создатель Института мозга человека РАН, автор более 300 научных работ и десятков книг, она до последних дней своей жизни — до 83 лет — сохраняла невероятную ясность ума, остроту мышления и творческую энергию. Её лекции, интервью и книги до сих пор вдохновляют миллионы. Наталья Петровна не просто изучала мозг — она знала, как обращаться с ним бережно, умело и с уважением. И главное — она делилась своими знаниями и личным опытом, чтобы каждый мог применить их в жизни. В этой статье — 7 ключевых правил, которые использовала сама Бехтерева. Их п