Елена Бояровская

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Кроме того, если при острых болях в спине вы примете исходное положение, встав на колени и подставив под живот табурет или пуфик, вы сможете выполнять дела домашние — готовить салаты, стирать вручную мелкие вещи в тазике, стоящем на полу, и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как вы не чувствуете себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть теми, кто живет болезнью. К сожалению, лечить таких пациентов очень трудно. А сделать это можно только через здоровые суставы, заставив их работать при болях в теле или спине. Но на любое действие, направленное на изгнание болезни движением, организм может реагировать болью в других участках тела, даже не затронутых движениями. Надо терпеть и продолжать выполнять обезболивающие упражнения! Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения! Получи индивидуальн

Мармелад — отличная альтернатива промышленным сладостям, содержащий натуральные ингредиенты и обогащенный витаминами. Его можно приготовить дома, подобрав любые ягоды или фрукты по сезону. Мы предлагаем простой рецепт мармелада, который легко повторить в домашних условиях. Домашний мармелад — это здоровое и вкусное лакомство, подходящее для детского праздника или семейного чаепития. Придерживаясь несложного рецепта, вы сможете радовать близких качественными и натуральными сладостями.

Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния фильтров организма (печени и почек) и нормальной перистальтики кишечника. Именно эти органы являются основной целью упражнений на мышцы брюшного пресса. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу, зафиксировав тело руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме. Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды или не ранее чем через 2–3 часа