Эль Vira Шамуратова (Сулейманова)

Сколько черники действительно нужно для поддержки зрения?

Иногда можно услышать:
«Чтобы черника подействовала, нужно съедать по 2–2,5 кг в день».
На самом деле — это миф.
Для регулярной поддержки зрения достаточно 150–200 г черники в день.
Именно такая порция даёт организму антоцианы — вещества, которые:
— укрепляют капилляры сетчатки,
— улучшают микроциркуляцию,
— помогают снизить зрительное утомление
При этом черника работает не только для глаз:
способствует более стабильному уровню сахара в крови,
поддерживает сосудистое здоровье
Ключевой момент — регулярность. Особенно это важно для детей и подростков.
Сегодня зрительная нагрузка выросла в разы: экраны, смартфоны, п