ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ - утром выпить стакан теплой воды;
- обязательно позавтракать;
- кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
- кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
- кушать любые овощи, кроме картофеля ( в мундире можно);
- кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
- молочные продукты не более 1% жирностью;
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
- НЕ есть майонез, кетчуп;
- НЕ есть жаренное, жирное, мучное,сладкое;
- НЕ пить газированную сладкую воду;
- уделять упражнениям хотя бы